[현대인의 스트레스] 스트레스의 개념과 원인, 증상, 질병, 대처방안(예방전략)

소개

[현대인의 스트레스] 스트레스의 개념과 원인, 증상, 질병, 대처방안(예방전략)

목차

Ⅰ. 스트레스의 개념과 원인

1. 스트레스, 가족스트레스의 개념
2. 스트레스의 원인
1) 생활사건
2) 개인의 심리적 원인
(1) 좌절
(2) 불안과 압박감
(3) 갈등

Ⅱ. 가족스트레스의 유형

Ⅲ. 스트레스 증상과 질병

1. 스트레스에 대한 반응
1) 신체의 반응
2) 면역계의 반응
2. 스트레스와 식습관
3. 스트레스와 질병

Ⅳ. 스트레스에 대한 대처방안

1. 스트레스에 대한 대처전략
1) 비효과적인 전략
(1) 부정
(2) 회피
(3) 책임전가
2) 효과적인 대처방안
2. 스트레스 예방과 해소방법
1) 스트레스 예방
2) 스트레스 해소방법
(1) 바이오 피드백요법
(2) 점진적 근육 이완요법
(3) 율동적 동작요법
3. 운동요법

본문내용

현대인의 스트레스

인간이면 누구나 남녀노소 할 것 없이 삶을 살아가면서 크고 작은 스트레스를 주고받는다. 스트레스가 없는 살이란 존재하지 않는다고 해도 무리가 아닐 것이다.
대부분의 경우, 스트레스는 우리의 일상생활에서 가장 혼란스런 감정이나 행동의 원인이 될 뿐만 아니라 현대질병의 50-70%는 스트레스와 관련된다. 그러므로 스트레스가 만병의 원인이 된다고 해도 지나친 말이 아님을 알 수 있다. 따라서 개인과 가족생활에서 스트레스의 발생은 피할 수 없는 현실이 되고 있다. 그 결과 스트레스가 있는가 없는가 의 여부보다 중요한 것은 스트레스를 어떻게 관리하고 대처하느냐 하는 것이다. 스트레스로 인해 가족구성원들이 분열되거나 질병에 걸리는 등의 부정적인 영향이 있기도 하지만, 삶에서 도전의 기회를 얻거나 가족원이 더 가잡게 되는 기회를 얻는 등의 긍정적인 영향도 있다.

<중 략>

3) 운동요법

운동요법은 혼자 쉽게 이용할 수 있고 스트레스를 해소시키며 성인병을 예방한다. 또한 대상자에게 맞는 운동방법을 스스로 선택할 수 있어 바람직한 스트레스 해소방법이라고 할 수 있다. 운동은 심리적 압박감, 긴장감, 좌절감, 불안감 등을 감소시키며 엔돌핀 및 스트레스를 감소시키는 화학물질의 분비를 촉진시켜 이완감을 증진시키는 역할을 하므로 간편하면서도 스스로 할 수 있는 스트레스 해소방법이다.
운동을 통해서 얻을 수 있는 심리적 ? 신체적 효과는 매우 다양하다. 긴장된 근육은 풀어주고, 이완된 근육은 탄성을 유지시키며 기혈의 순환과 정신기능을 완화시킨다. 머리를 밝게 하고, 자신감이나 행복감을 높여 주며, 기억력을 향상시켜 준다. 또한 자신을 돌아보게 해주고, 대인관계도 좋아지게 하며 혈액 내의 엔돌핀 통증완화 및 행복감과 연관되어 있는 모르핀계 호르몬 수준을 상승시킨다. 운동에 의한 이러한 변화가 스트레스로 인한 몸과 마음의 고통을 해소시킨다고 볼 수 있다.
그러나 자신에게 적합하지 않은 운동 방법을 선택할 경우, 신체의 균형을 깨뜨려 오히려 스트레스에 약해지기도 한다. 그러므로 다음과 같은 사항을 지켜야 한다.

참고자료

· 없음