마음챙김

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본문내용

이 책은 마음 놓음 때문에 우리가 치르는 심리적·신체적 대가와 마음챙김을 통해 얻을 수 있는 통제권 및 선택권의 증가 및 한계 초월 이득에 대해 다룬다. 이 책은 일반인을 위해 전문용어와 통계지수를 싹 지우고 마음 챙김의 현실적이고 일상적인 가치가 있는 의미만을 보여 줄 수 있도록 엮었다. 이 책을 통해 마음놓음의 원인, 속성 페해를 알아본 후 마음챙김의 속성과 비교해볼 것이다. 후반부의 다섯 장에서 마음챙김의 효용을 노화 , 창의성, 일, 편견, 건강이라는 삶의 다섯 가지 분야에서 살펴 볼 것이다.
마음놓임은 범주의 틀에 갇힌 상태, 자동화된 행동, 한 가지 관점에만 근거한 행동으로 설명된다. 마음놓임의 근원은 반복, 선입견, 자원이 제한되어 있다는 믿음, 선형적 시간개념, 결과중심적 교육, 맥락의 효과 등이다. 우리가 반복을 통해 어떤 일에 숙달 될 수 록 그 일의 개별 요소는 우리의 의식에서 빠져나간다. 어떤 일을 너무 잘 알아서 능숙하게 수행 하는 경우 익숙한 방식에서 약간의 변형이라도 가해지면 초보자보다도 못하게 될 수 있다. 익숙한 대상이 규칙적으로 반복 될 때 우리는 방심한 채 마음놓음 상태에 빠진다.
마음을 놓는 또 다른 이유는 어떤 대상을 처음 접했을 때 형성한 사고틀을 나중에 그대상을 다시 접했을 때에도 고수하는 것이다. 처음에 정보를 받아들이는 방식은 나중에 그 정보를 어떻게 사용할 것인지를 결정한다. 마음놓음의 상태는 내적인 동기와 관련돼 있어 파악이 힘든 무의식과도 다르다. 마음 놓음은 열린 마음으로 검토했다면 접근 가능한 영역에 관한 문제이다. 마음챙김의 또 다른 근원은 자원이 제한되어 있다는 믿음이다. 이것은 경직된 범주를 완고하게 고수 하게 만든다. 자원이 제한돼 있다는 견해는 시간이 흐를수록 조

참고자료

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