마음챙김 독후감

*욱

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마음챙김 (뇌를 재설계하는 자기연민 수행)

저자: 샤우나 샤피로

자기계발

독후감

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소개글

"마음챙김 독후감"에 대한 내용입니다.

본문내용

마음챙김과 자기 자비 수행은 뇌를 강화하고 재설계하여 행복감을 높여준다. 또한 스트레스 호르몬인 코리타솔 수치가 줄어들고 텔로미어 길이가 마모되는 것을 감소시켜 노화까지 늦춰주기도 한다. 더 나아가 이런 정신 훈련은 뇌의 물리적 구조까지 바꿀 수도 있다. 즉 뇌구조를 바꿀 수 있기 때문에 뇌를 단련해서 행복감을 높일 수 있다는 것이 이 책의 목표이기도 하다.

마음챙김(mindfullness)이라는 말은 불교에서 비롯된, 명확한 이해라는 뜻이다. 마음챙김은 우리가 현명하게 선택하고 인생에 효과적으로 대응할 수 있도록 상항을 명확하게 보여준다.

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