[단월드] 호흡(呼吸), 호흡에 관한 단월드 뇌파진동 명상

소개

[단월드] 호흡(呼吸), 호흡에 관한 단월드 뇌파진동 명상

사람이 살아가는데 중요한 그것, 너무나도 친숙해서 잘 잊혀지는 것. 그것은 무엇일까? 꼭 필요하지만, 우리와 밀접하게 있어 중요함을 알면서도 미처 챙기지 못하는 것들이 종종 있다. 그 중에서도 대표적인 것이 호흡이 아닐까?

인간은 음식을 먹지 않고 물만 마셔도 60일은 생존할 수 있다고 한다. 그렇다면 산소가 공급되지 않아서 숨을 쉴 수 없다면 얼마나 살 수 있을까? 몇 분밖에 살 수 없다라는 사실은 누구나 알고 있을 것이다. 그만큼 중요한 것이 바로 ‘호흡’이다.

목차

[단월드] 호흡(呼吸), 호흡에 관한 단월드 뇌파진동 명상

<<호흡, 감춰진 의미를 찾아서>>
<<장수의 비결 호흡>>
<< 도리도리 뇌파진동 단월드 명상>>

본문내용

<< 도리도리 뇌파진동 단월드 명상>>

① 반가부좌나 책상다리를 하고 편안하게 앉아서 눈을 감습니다.
의자에 앉아서 할 경우, 허리를 기대지 말고 반듯이 세워 주세요.
② 어깨와 목에 힘을 빼고 ‘도리도리’하듯 고개를 좌우로 흔듭니다.
처음 시작할 때는 한 번 움직일 때마다 3초 정도 걸리도록 천천히 합니다.
③ 의식적으로 같은 동작을 반복하면, 몸이 리듬을 타고 진동이 점점 강해집니다.
고개가 좌우, 상하, 무한대로 자유롭게 움직입니다.
④ 계속 집중하면서 진동이 목의 경추를 타고 척추를 따라 온몸으로 퍼집니다.
⑤ 5분 정도 동작을 반복한 후 멈춥니다.
⑥ 몸의 움직임이 서서히 잦아들면 마음을 아랫배에 집중하고,
내쉬는 숨을 길게 내쉬며 세 번 반복합니다.

Tip 원하는 것을 끌어당기는 명상

뇌파진동이 끝나면 바로 눈을 뜨지 말고 온몸으로 퍼지는 진동을 느껴봅니다.
◦ 혈액 순환이 원활해지고 세포의 미세한 감각이 깨어납니다. 뇌척수액 위에 떠 있는 뇌도 살랑살랑 흔들리고 있다고 상상해 보세요.
◦ 두뇌 신경세포의 연결이 강화되고 활성화됩니다.
◦ 뇌 전체에 찌릿찌릿한 전율이 느껴지고 머릿속이 환해집니다.
◦ 이때 자신이 원하는 것이 이루어진 모습을 자세히 상상하며 뇌에 새겨 보세요.
뇌는 상상과 실제를 구분하지 못합니다. 마무리 명상으로 당신이 원하는 것을 상상하세요.

참고자료

· 없음