[단월드] 호흡(呼吸), 호흡에 관한 단월드 뇌파진동 명상사람이 살아가는데 중요한 그것, 너무나도 친숙해서 잘 잊혀지는 것. 그것은 무엇일까? 꼭 필요하지만, 우리와 밀접하게 있어 중요함을 알면서도 미처 챙기지 못하는 것들이 종종 있다. 그 중에서도 대표적인 것이 호흡이 아닐까?인간은 음식을 먹지 않고 물만 마셔도 60일은 생존할 수 있다고 한다. 그렇다면 산소가 공급되지 않아서 숨을 쉴 수 없다면 얼마나 살 수 있을까? 몇 분밖에 살 수 없다라는 사실은 누구나 알고 있을 것이다. 그만큼 중요한 것이 바로 ‘호흡’이다.엄마 뱃속의 태아는 탯줄을 통해 숨쉬기부터 시작해서, 태어나고 지금까지 우리는 호흡을 하고 있다. 단순히 생을 살아가는 차원에서의 호흡을 넘어 심신의 건강을 포함한 삶의 질적인 차원의 호흡까지, 호흡의 다양한 이야기 속으로 들어가보자.흉부의 확장과 위축, 횡경막의 오르내림에 따른 대기압과 폐 압력의 차이에 의한 몸의 자연스러운 반응을 우리는 생물학적인 의미의 ‘호흡’이라고 정의한다. 그렇다면 호흡의 목적은 무엇일까? 호흡은 단순히 산소를 얻기 위함만 아니라, 이산화탄소를 우리 몸에서 빨리 제거하는 것에도 중요한 목적이 있다. 특히 격렬한 운동이나 스트레스를 받으면 호흡이 빨라지는 경험을 누구나 겪었을 것이다. 이는 호흡을 조절하는 중추인 연수(뇌의 영역 중에 하나이며, 심장박동, 호흡, 소화 등 생명 유지에 필수적인 역할을 담당하는 기관)가 자극을 받아 교감신경이 촉진되어 숨을 헐떡이며 쉬는 호흡항진이 일어나서 호흡의 속도가 빨라지기 때문이다. 여기에는 신속하게 이산화탄소와 산소의 양을 적절하게 조절하려는 목적이 숨어져 있다.얼마 전 ‘웰빙’ 아이콘이 유행하면서 오래 사는 것보다 ‘바르게 잘 사는 법’에 대한 관심이 높아지면서 호흡의 중요성 또한 같이 대두되고 있는 추세이다. 이는 호흡이 인체에서 일어나는 화학적인 반응이 아니라, 지친 현대인들의 심리적인 안정과 운동부족으로 인해 정체된 내부의 에너지를 순환시켜 심신의 건강을 조화롭게 한다는 각광 받고 있다는 것이다. 예로부터 우리의 선조들은 정신수양의 방법으로 호흡을 꼽고 있다.허준의 동의보감에서는 호흡을 다음과 같이 기록하고 있다.『일반적으로 사람들이 수양하고 섭생하는 방법이 각기 따로 있다. 대체로 정을 상하거나 기를 소모 하거나 신을 상하는 일이 없도록 해야 한다. 이 3가지는 도가(道家)들이 말하는 정을 보전하고 기를 보전하며 신을 보전 한다는 것이다. 매일 아침 첫닭이 울 때에 곧 일어나서 이불을 감고 앉아 호흡을 조절 하면서 이빨을 쪼고 정신을 집중해서 오래 있으면 신기(神氣)가 안정되면서 화기(火氣)가 돈다. 이때 반운(搬運)을 몇 십 번 하면 온몸이 편안해 지며 혈맥이 절로 잘 통하는 것을 느끼게 된다.』라고 되어있다. 여기서 반운(搬運)이란, 온몸의 기혈을 잘 돌게 하기 위하여 적당한 운동을 하는 것을 뜻한다.사람은 천천히 숨을 들이쉬고 내쉴 때 편안한 감정을 느끼게 된다. 급박한 상황에 맞닥뜨렸을 때 의식적으로 깊은 숨을 들이쉬고 내쉬는 것은 안정감을 되찾기 위한 심리적 반응이다. 그러나 이 같은 상황은 다른 의미로도 해석할 수 있다. 조금 더 깊은 에너지적인 차원에서 보면 걱정 등의 심한 스트레스로 머리끝까지 뻗친 상기된 열은 내쉬는 숨과 함께 밖으로 내보내어, 긴장으로 정체된 에너지를 순환시키는 반응으로도 이해할 수 있는 것이다. 이것이야말로 호흡이 가지고 있는 진정한 의미이자 숨겨진 힘이라 할 수 있다.< 도리도리 뇌파진동 단월드 명상>>
[단월드 건강][ 단월드 행복][ 단월드사랑]행복한 가정과 행복한 대한민국 만들기 프로젝트Ⅰ. 단월드 홍익가정의 의의Ⅱ. 단월드에서 소개하는 행복한 가정, 소통하는 가정지침Ⅲ. 이달의 단월드 홍익가정Ⅳ. 사이버희망기자, 희망연대Ⅰ. 홍익가정 운동의 의의‘홍익가정운동’사람이란 존재는 사람과, 자연과, 그리고 하늘과 통하고 나누며 살아왔지만,요즘 세상은 함께 하는 사람끼리도 통하기 어렵습니다. 그런 현실이 지금 우리사회에 대두되고 있으며, 그로 인하여 많은 문제를 낳고 있지 않나 싶습니다.이러한 문제를 해결하고자 단월드에서는 ‘홍익가정’ 운동을 제안하고자 합니다. 부모가 홍익인간이 되어 자녀를 복 받고 성공하는 인재로 기르는 가정, 그리고 소통하고 나누는 가정, 홍익가정을 안내하고자 합니다.단월드의 행복대한민국을 위한 ‘홍익가정운동’ 전국민과 함께 만들어 보시지 않겠습니까?Ⅱ. 행복한 가정, 소통하는 가정지침1. 첫 번째, 우리가족 건강지킴이 ‘ 절 수련’우리 민족은 불교가 들어오기 전부터 몸과 마음을 단련하는 방법으로 절 운동을 즐겨 했던 민족입니다. 단월드의 절 운동은 좌우를 똑같이 움직여주는 방법으로 온몸의 기운을 생기롭게 균형 있게 유지시켜 줄 수 있는 최고의 수행입니다. 또한 운동과 같이 할 수 있는 치유 요법이라고도 합니다. 몸을 따뜻하게 해주고, 머리를 시원하게 해 줌으로써 각종 성인병들을 예방하고, 집중력을 높여줍니다. 부부간에 마주보며 절을 해 보세요. 서로 공경하는 마음, 용서하는 마음이 생겨 삶을 나눌 수 있는 여유도 찾아옵니다. 우리 가족의 건강, 절 운동으로 지켜보세요.2. 두 번째, 우리가족 희망지킴이 ‘편백나무’집안에 편백나무를 키워보세요. 편백나무를 키우면 스트레스 호르몬인 코르티졸이 감소되어 화목한 가정을 이루는 데 효과적입니다. 또한 편백나무 효과로는 상록수중 피톤치드 함유량이 많아서 강력한 항균작용과 냄새제거, 습도조절, 심신안정 등 가족에게 쾌적한 공간을 제공하며 소아아토피를 예방할 수 있어 병원과 사무실에도 인기가 좋습니다. 편백나무를 키우는 것은 아이들의 정서 작용에도 큰 도움이 되며, 자라나는 나무와 함께 가족의 희망을 함께 키울 수 있는 계기가 될 수 있습니다.3. 세 번째, 가훈을 ‘홍익인간 이화세계’로 삼아보세요단군은 우리 나라의 고대 수많은 부족 중 ‘홍익인간 이화세계’라는 보편의 철학으로 통일하여 고대 국가를 세운 제왕입니다.단군은 역사상 47대를 이어오며 강성한 국가 통치를 해 온 제왕이였으며, 그 당시 많은 인류문명이 힘으로 타 부족을 제압했던 것과는 다른 제왕이였습니다.단군은 47대 동안 많은 교화와 치화 치적들이 소실된 역사 속에도 많이 전해져 내려올 정도이고요. 내 아이에게 ‘단군’과 같은 삶을 제안해보세요~아니, 우리부터 세상을 향해 모두를 이롭게 하자 외쳤던 단군을 닮아보면 어떨까요? 우리 가정이 어제보다 나은 오늘, 그리고 내일을 향할 것 같지 않으십니까? 내 아이에게 이왕이면 단군처럼 세상과 사랑하는 사람이 되어보렴 하고 이야기 할 수 있는 부모가 되어보지 않으시겠습니까?4. 네 번째, 우리가족의 약속 ‘홍익가정 선언문’홍익가정의첫 번째 운동이 가정에서 모두 의사가 되자는 운동입니다.두 번째 운동은 내가 먼저 홍익인간이 되어 아이의 스승이 되자는 것입니다. 세 번째 운동은 나와 내 주변에 홍익을 실천하는 힐러가되는 것입니다. 홍익 가정 운동을 하고자 하는 모든 가족에게 ‘홍익가정 선언문’을 제안합니다.Ⅲ. 이달의 홍익가정1. 우리집 가훈은 ‘홍익인간 이화세계’평범한 우리가족의 행복한 변화부모님과 세 아이들, 아내 그리고 나, 바로 우리집의 가족구성원입니다. 입시학원을 운영하고 있는 전, 가족의 생활을 책임지는 역할과 동시 부모님께 도리를 다하는 한 평범한 가장이죠. 입시학원의 특성상 시간적으로 가족과 함께 할 여유가 별로 없는데다 설령 함께 만나는 시간에도 대화할만한 얘깃거리가 별로 없었습니다. 괜히 말했다가는 서로 잔소리가 되어 버리니까요. 큰 아이는 사춘기로 접어들며 약간의 괴리감이 느껴졌고, 가족간의 분위기가 특별히 뭐라 할 건 없었지만 서로 자기의 입장이 더 중요하다 보니 틈틈이 서운한 일이 생기기도 했습니다.▲박종이님의 ‘홍익가정’ (오른쪽 위, 옆으로 아내, 큰딸, 가운데 부모님, 맨 앞은 막내와 작은 딸 입니다)그런 우리가족 분위기에 가장 신경을 많이 쓴 사람은 바로 제 아내입니다. 늘 그랬듯 가장 중요한 역할을 했죠. 아내 덕에 작년 여름부터 제가 수련에 입문하게 되었고 아이들도 함께 수련하기 시작했습니다. 자연스럽게 서로 이야기 할 수 있는 공통분모가 생겨 서로를 이해하고 통하는 시간이 많아졌습니다. 우리 가족의 결속력을 높여준 계기가 되었죠. 아이들이 함께 수련하면서 ‘홍익’이라는 말을 받아들이고 단군할아버지에 대한 이야기를 알게 되면서 가장 많이 변한 건 자율성과 자신뿐 아니라 우리나라에 대한 자부심을 가지게 된 점입니다. 특히 큰 아이가 눈에 띄게 대화도 많이 하게 되었고 누가 얘기하지 않아도 스스로 동생들을 알아서 보는 행동을 한다는 것입니다. 자기주도적인 학습 뿐 아니라 생활에 있어서도 스스로 하는 모습이 대견할 따름입니다. 이전에도 아이들에게 예의바른 사람이어야 한다는 말과 가르침을 늘 해왔으나 말로 전달되었던 교육이 아닌 체험으로 알게 된 지금 어딜 가든 어른들에게 예의바른 아이들이라는 칭찬을 많이 듣습니다.여든을 바라보시는 부모님도 수련하시게 되면서 이전 아프시다는 말씀을 많이 하셨는데 근래에는 그러한 말씀 없이 잘 지내고 계십니다. 목소리도 많이 바뀌셨고, 그런 아버지의 변화에 어머니도 수련을 하기 시작하셨습니다. 대구에 계신 누님가족도 저희 가족의 변화와 함께 수련을 시작했지요.‘홍익가정’의 롤모델가족 모두가 건강해짐은 물론 아이들과 부모님 가족형제 모두가 한 공통분모를 갖게 되었다는 것, ‘홍익’을 중심으로 함께 느끼고 생각하고 행동할 수 있다는 것은 우리가족에게 행복을 넘어 더 큰 힘을 갖게 해 주고 있습니다. 우리 가족은 ‘홍익’의 뜻이 더 많은 가족들과 함께할 수 있는 ‘홍익가정’의 롤모델이 되는 것을 목표로 수행은 기본, 각자 서로를 이롭게 하는 성장을 위해 노력하기로 약속했습니다. 서로 의견이 달라 가끔 싸우는 일도 생기긴 하지만 그럼에도 분명 다른 것은 무엇이 문제인지 바라볼 수 있는 힘이 있고 서로를 이해하는 폭이 달라진 것이죠. 무엇보다 아이들이 자부심을 갖고 살아간다는 것, 모든 아이들에게 필요한 만큼 세상 모든 가족이 ‘홍익가정’이 되길 바라는 마음입니다.Ⅳ‘사이버 희망기자, 희망연대’꿈과 희망의 미디어, 희망기자가 세상을 바꾼다!일지넷(www.ilchi.net)에서 희망기자를 신청하세요.지난 5월 21일 세상을 변화시키는 작은 움직임이 시작됐다. 민족의 성지인 충남 천안에 있는 사단법인 국학원에는 전국에서 모인 200여 명이 ‘제 1회 대한민국 희망기자 교육’에 참가했다. 그렇게 출발한 희망기자가 두 달도 안 된 시점에서 벌써 3,000여 명이 넘어섰다. 그 열기는 전국에 희망과 감동의 뉴스를 전해가며 희망온도를 높여가고 있다.
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