흡연과 건강

소개

정말 좋은 자료임!!

후회 안하실 것임~

목차

ⅰ.담배성분
1. 니코틴
2. 타르
3. 일산화탄소
ⅱ.흡연과 질병
1. 암
2. 심혈관계 질환
3. 폐질환
ⅲ. 간접흡연
1. 간접흡연이란
2. 간접흡연의 피해
ⅳ. 여성과 흡연
1. 여성과 흡연
2. 흡연과 불임
3. 모유를 먹이는 여성의 흡연
4. 흡연과 폐경기
5. 담배와 피부미용
ⅴ. 니코틴 중독
1. 니코틴 중독
2. 니코틴이 신체에 미치는 영향
ⅵ. 금단현상
ⅶ. 흡연과 체중
1. 체중이 증하가는 이유
2. 체중 증가없이 금연하는 방법
ⅷ. 금연의 효과
1. 담배를 끊는 좋은시기
2. 담배를 끊는 사람들
3. 금연의 시간별 효과
4. 금연의 잇점
5. 금연이 여성 흡연자에게 미치는 영향
6. 금연이 남성 흡연자에게 미치는 영향
ⅸ. 금연 방법
1. 금연 욕구 퇴치법
2. 행동
3. 금연 보조제
4. 금연에 성공하려면

본문내용

금연하고자 하는 많은 사람들이 금연에 실패한다. 그 이유는 담배 속에 들어있는 강한 중독성물질인 니코틴 때문이다. 금연하기 위하여 자신의 의지력에만 의존하는 많은 사람들이 금연에 실패하는데 그 이유는 흔히 목표달성과 의지력에 초점을 맞추는 재래적인 방법으로 대부분 금연을 시도하기 때문이다. 반면에 행동수정 연구는 금연에 크게 기여하여 왔는데 그 이유는 행동수정 이론을 근거로 한 다양한 행동기법들이 그 결과에 있어서 효과를 보여 주어왔기 때문이다. 지피지기(知彼知己)면 백전백승이라는 말이 있듯이 효과적인 금연방법에 대하여 알고 니코틴 금단증상 등 장애물과 그에 대한 극복방법을 알고 금연을 시도하는 것과 알지 못하고 시도하는 것은 결과에 있어서 엄청난 차이를 가져올 수 있다. 여기서는 금연에 있어서 이미 많이 실험되고 적용되어 성공해 온 행동수정 기법을 통한 금연 방법을 중심으로 소개하고자 하며 실제적 적용면에 있어서 금연준비기, 금연행동기, 금연유지기로 나누어 보았다. 이러한 금연 방법을 실천하기 이전에 준비하여야 할 것은 당신의 마음이다. 금연 결심 금연 결심은 단지 당신만이 할 수 있는 일이다. 다른 사람들은 당신이 금연하기를 바라지만 그것을 이룰 수 있는 진정한 결심은 당신이 하여야만 한다.

참고자료

· 없음