본인에게 스트레스가 되고 있는 것과 관련 요인이 무엇인지 심각한 순서대로 모두 적고, 각각에 대해 현재 어떻게 대처하고 노력하고 있는지 기술 하시오

소개

본인에게 스트레스가 되고 있는 것과 관련 요인이 무엇인지 심각한 순서대로 모두 적고, 각각에 대해 현재 어떻게 대처하고 노력하고 있는지 기술 하시오

목차

Ⅰ. 서 론

Ⅱ. 본인에게 스트레스가 되고 있는 것과 관련 요인이 무엇인지 심각한 순서대로 모두 적고, 각각에 대해 현재 어떻게 대처하고 노력하고 있는지 기술 하시오.
1. 업무 스트레스
2. 가족 간에 경제적 어려움에서 오는 스트레스
3. 불면증에 의한 수면부족 스트레스
4. 만성피로에 의한 스트레스
5. 출퇴근시간에 차가 막히는 스트레스
6. 상대적으로 타인들보다 수입이 적다는 스트레스
7. 시간관리 측면의 스트레스
8. 식습관에서 오는 스트레스
9. ‘스트레스가 쌓인다’ 라는 인식 자체로 인한 스트레스

Ⅲ. 유익한 스트레스관리 전략으로 생각되는 방안을 선택하여, 자신에게 맞는 구체적인 세부계획을 세워보고(자신의 나이, 성별, 직업 기록할 것), 그 기대효과에 대해 기술하시오.
1. 유익한 스트레스관리 전략 - <운동 계획표>
2. 유익한 스트레스관리 전략으로 운동과 병행 할 심호흡 훈련
3. 유익한 스트레스관리 전략으로 운동과 병행 할 명상

Ⅳ. 기대효과

Ⅴ. 결 론

본문내용

Ⅰ. 서 론
우리가 생활 속에서 경험하는 대부분의 스트레스는 감당하기 어려운 스트레스이거나 아니면 작은 스트레스들이 누적되어 나타나기도 한다. 그러므로 스트레스를 잘 이기고 스트레스 상황에서 잘 견디는 힘이 중요하다.
스트레스를 받게 되면 노르에피네프린(NE), 코티솔(cortisol), 성장호르몬(GH), 남성호르몬(testosterone) 등이 과도하게 분비된다. 이들 호르몬을 스트레스 호르몬이라고 한다. 이들 스트레스 호르몬은 자율신경계에 악영향을 미쳐 소화가 되지 않고 근육을 긴장시키며 어지러움, 두통, 대소변 장애, 성기능 장애 등을 일으킨다.
또한 스트레스를 많이 받는 사람들은 백신을 맞아도 소용이 별로 없다.
백신을 맞아도 면역기능이 떨어져 있어서 항체 생성능력이 저하되기 때문이다. 스트레스는 무서운 존재다.
쉽게 말하면 스트레스 호르몬은 우리의 몸 상태를 계속 긴장하게 만들어 몸이 놀라게 되는 것이다. 나아가 이러한 호르몬이 만성적으로 분비될 경우는 지방질에 영향을 미쳐서 비만하게 되고 핏속에 지방질이 많다 보니 동맥경화, 심근경색 등을 잘 일으키게 된다.
인간의 삶이 있는 곳에는 항상 스트레스가 존재한다. 건강하고 행복한 삶을 위해서는 심리적, 생리적 균형을 깨뜨리고 질병을 초래할 수 있는 스트레스의 부정적 영향을 최소화하고, 스트레스 상황을 좀 더 효과적으로 다룰 수 있는 방안이 필요하다.
스트레스 상황이 발생하면 이에 적응하기 위해서 사회적 지지와 개인적 대처 등의 여러 대응체계가 동원 될 수 있다. 적응하이 못하여 다양한 장애가 발생될 수 있는 요인들 중에서 먼저 생각해 볼 수 있는 것은, 자신이 겪는 문제에 대해 도움을 청할 사람이 거의 없는 사회적 고립상태이다.

참고자료

· 없음