여성을 위한 운동

소개

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목차

1. 신체 이미지(body image)와 적정체중
2. 신체구성과 근육기능의 성차
3. 기질대사에 미치는 호르몬의 영향
4. 에너지 균형과 생식기능 장해
5. 월경주기와 퍼포먼스
6. 임신 중의 운동
7. 갱년기와 운동
8. 여성의 생애 스포츠참가

본문내용

1. 신체 이미지(body image)와 적정체중
대부분의 젊은 여성은 운동을 감량 또는 이상적인 체중을 위한 수단으로 하는데 사로잡힌 것 같다. 그러한 목적으로 할 경우, 외견을 스스로가 어떻게 보는가는 개인의 주관적인 가치관에 의한 경우가 많다.


2. 신체구성과 근육기능의 성차
일반적으로 여성은 남성에 비해 지방 량이 많고, 근육 량이 적다고 알려져 있다. 체지방율의 성차는 5~6세에 이미 알 수 있으며, 이후에 일관적으로 여성이 높다. 남성의 근력이 여성에 비해 큰 것은 근육 량의 차이에서 유래한다는 점이 크다. 일정의 장력을 유지할 수 없을 때까지의 시간으로 정의되는 근지구력에서는 남성에 비해 여성이 높다.


3. 기질대사에 미치는 호르몬의 영향
운동중의 기질대사 패턴에는 성차이가 존재하는 것으로 나타나 있다. 즉 난포기의 여성과 남성을 비교하면 40~70VO2max강도의 운동 중에 여성은 당질의 이용이 낮고 지질이용이 높다. 이와 같은 대사의 특성은 성호르몬의 관여에 의한 것으로 생각된다.


4. 에너지 균형과 생식기능 장해
이전부터 여성 경기자의 건강문제로 월경 장해가 지적되었으나, 그 원인에 대해서는 확실히 명확하게 알려진 것은 없다. 근년의 연구에 의하면 생식에 관여하는 내분비기능과 에너지 균형의 관계가 제시되었다.

참고자료

· 없음