다이어트

소개

다이어트를 해야 하는 이유를 크게 두 가지로 나눌 수 있는데, 첫째는 정신의 건강 이기 때문이고, 둘째는 육체의 건강 때문이다. 두 가지의 건강이 다 좋지 않으면 비만 으로 인해 나타나는 후유증은 심각한 상태에 이룰 수 있기 때문에 다이어트를 해야 한다. 먼저 정신의 건강에 대해 알아보면, 비만 증세가 있는 사람들은 많은 경우 자존심 이 낮다. 특히 남들이 자신을 예쁘게 봐야 한다는 강박관념이 잠재의식에 자리 잡고 있는 여성들은 비만 증세가 있는 경우 비만한 자신을 한탄하며 스스로가 밉다고 생각 하기 쉽고 또한 다른 사람들 역시 뚱뚱한 자신을 비웃고 싫어할 것이라고 결론을 내려 버리기 때문에 이 경우 비만 여성은 우울증에 노출되기 쉽다. 이렇게 우울증에 시달 리다 보면 무엇을 먹어도 즐겁게 먹지 않으니 음식이 제대로 소화가 될 리 만무하고 결국엔 여러 가지 자잘한 병까지 얻게 된다. 그래서 이러한 문제점을 해결하기 위해서 다이어트를 통해 자신감을 회복하기 위하여 다이어트를 해야 한다. 두 번째는 육체적 건강이다. 비만으로 인해 발병하는 병은 수도 없이 많다.

목차

1. 다이어트의 정의
2. 다이어트를 해야하는 이유
3. 다이어트의 문제점
4. 다이어트에 대한 잘못된 상식
5. 다이어트에 필요한 식습관
6. 다이어트에 좋은 음식
7. 다이어트에 나쁜 음식
8. 운동을 통한 다이어트

본문내용

1. 다이어트의 정의
⇒ 다이어트의 사전적 의미는 음식, 식사, 규정식, 식이요법 등이다. 이것이 `체중 줄이기` 혹은 `살 빼기`의 의미가 된 것은 `식이요법을 하다`의 개념에서 출발한다.
식이요법은 건강상의 문제가 되는 질병으로부터의 회복 또는 악화되지 않도록 하는 치료방법의 하나이다. 소화기관의 질병은 소화기에 자극을 주지 않고, 열병을 앓는 사람 은 열병에 의한 에너지 소모를 보충하면서 동시에 질병 그 자체에서 빨리 회복할 수 있도록 식사법을 알려주고 환자 스스로 그것을 지키도록 하는 것이다. 또한 건강에 해가 될 정도의 비만증인 경우 정상체중의 범위로 회복하기 위한 치료의 하나로 식이 요법을 따른다. 그러나 비만증의 식이요법에서 적게 먹고 체중을 줄인다는 부분만을 받아들여 누구라도 체중을 줄이는 것을 다이어트라 하게 되었다. 물론 건강상의 이유든 자기만족을 위해서든 체중을 줄이고 정신적, 육체적으로 활기찬 생활을 하게 되었다면 좋겠지만 무작정 마르기 위해 하는 다이어트는 그 본래 목적을 완전히 거스르는 것이다.

2. 다이어트를 해야하는 이유
⇒ 요새 사람들은 굳이 검사를 해 보지 않아도 정상적인 몸무게와 정상적인 체지방률을
보이는데도 스스로 매우 비만하다고 느끼고 있다. 다른 사람이 아무리 날씬하고 더 이상 살을 빼지 말라고 해도 그들이 뚱뚱하다고 생각하기 때문에 아무리 살을 빼지 말라고 해도 심한 다이어트를 감행하는데, 이것은 생활 양식이 서구화되면서 미인의 기준에도 많은 변화가 있었다. 특히 비정상적으로 마른 체형의 여성만을 미인이라고 등장시키는 텔레비전의 영향으로, 많은 사람들이 정상체형임에도 불구하고 스스로 비만 하다고 여기고 이다. 하지만 이렇게 사람들이 날씬한 텔레비젼 속의 날씬한 체형의 미인들만 보고 그들을 따라하려고 심하게 다이어트를 하는 것은 매우 잘못된 생각이다.
다이어트를 해야 하는 이유를 크게 두 가지로 나눌 수 있는데, 첫째는 정신의 건강 이기 때문이고, 둘째는 육체의 건강 때문이다.

참고자료

· 1. 또 하나의 성공 날씬한 프로가 되자. 정경임 지음 대경출판
· 2. 나는 다이어트가 즐겁다 김지수 지음 거름
· 3. 최면 다이어트 오동재 박사 지음 다리 미디어
· 4. (의사가 말해주는) 내몸에 좋은 다이어트 나쁜 다이어트 남재현 지음
· 아세아 미디어
· 5, http://totaldiet.hihome.com/
· 6.. http://www.dietpia.co.kr/
· 7. http://dietkyoung.com.ne.kr/frame5.htm
· 8. www.moving21.co.kr/bbs/zboard.php?id=food_diet
· 9. http://medcity.com/disease/diet/chaminkan.html