근력의 개념과 근력의 측정

소개

근력의 개념과 근력의 측정방법입니다.

목차

1. 근력의 개념

2. 근력의 측정

1) 악 력

2) 배 근 력

3) 각 근 력

4) 굴 완 력

본문내용

1. 근력의 개념


근력이란 근 수축에 의해 발생하는 물리적인 운동 에너지를 말한다. 인간의 모든 신체 운동 뿐만 아니라 일상생활의 작업도 이러한 근력의 발생에 의해 가능하게 된다. 트레이닝에 의한 근력의 향상은 근육 크기의 증가에 따른 직접적인 결과로서 근섬유의 굵기가 증가하는 근 비대 현상을 의미한다. 이는 규칙적인 근력 트레이닝의 결과이지만 오랫동안 트레이닝을 중단하면 근육의 크기가 감소하면서 근력의 손실을 초래하는데 이를 근 위축이라고 한다. 이와 같이 근력의 증감과 근육의 크기는 서로 직접적인 비례 관계가 있다고 설명되어 왔지만, 최근의 연구자들은 근력 향상과 근육 크기와의 관계는 더 많은 요인이 있음을 보고하였다. 그러나 근력 향상이 근육 크기의 증가에 의한 것이라는 주장에 이의를 제기하는 견해가 많다. 윌모어는 근력 트레이닝에 대한 연구 결과에서 여자의 경우 남자와 동일한 근력 트레이닝에 의해 비슷한 근력의 향상을 나타냈지만, 남자와 유사한 근비대 현상은 나타나지 않는 것으로 보고하였다. 이러한 결과는 근육 크기가 증가하지 않아도 근력은 향상될 수 있음을 시사한다.
한편 근력 훈련에 의해 근육 크기는 증가하지만, 근 섬유의 수는 유아기에 결정되어 변하지 않는 것으로 알려져 있다. 골닉과 팀슴 등은 장기간의 트레이닝에 의한 동물 실험에서 운동하는 주동근에서 근비대 현상과 근섬유의 크기는 증가되었지만, 근 섬유수의 변화는 나타나지 않았다고 보고 하였다.
이와 같이 상반된 연구 결과는 근섬유 변화에 대한 분석 방법과 연구에서 이용한 트레이닝 프로그램, 운동 강도, 운동 시간 등의 차이에 의한 것으로 생각된다. 근력 향상은 근육 크기 증가와 근 섬유 수의 증가 현상 중 어느 것이 주된 작용으로 간주 될 수 있는 지에 대해서는 불분명하지만, 근육 트레이닝에 의한 근육의 가장 큰 변화는 근육 크기의 증가 현상이다.
근력에는 힘을 발휘하는 근육의 수축 방법에 따라 3종류로 나눌 수 있다. 물건을 밀거나 끌어 당기거나 잡을 때와 같이 비교적 천천히 근섬유를 수축시켜 힘을 발휘 할 때의 근력을 정적 근력 이라 한다. 이에 배해 순간적으로 근섬유를 수축시켜서 폭발적으로 힘을 발휘할 때의 근력을 순발력 혹은 파워라 하고, 어떤 부하를 얼마만큼 오랫동안 유지할 수 있는 가와 같이 근수축을 지속시킬 수 있는 능력을 근 지구력 이라 한다. 전자를 정 적 근력 혹은 단순히 근력이라 하고 후자의 두 경우를 역동적 근력 혹은 동적 근력이라 부른다.

참고자료

· 없음