웨이트 트레이닝의 역사와 초중고급별 운동방법, 각 신체부위별 운동방법

최초 등록일
2010.06.13
최종 저작일
2010.06
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본문내용

웨이트 트레이닝은 기원전 2500년 전 이집트에서 청년들 사이에 무거운 중량을 드는 운동이 행해짐에서 시작되었다. 그리고 기원전 6세기 무렵 그리스에서 송아지를 어미 소가 될 때까지 매일 어깨에 짊어지는 훈련을 했다고 한다. 이런 식으로 무거운 중량을 드는 운동은 기원전부터 성행했지만 현대의 웨이트 트레이닝은 보디빌딩을 체계화한 19세기말 독일의 유진 샌도에 의해 시작 되었다. 그 후 미국의 조 웨이더가 보디 빌딩에서 스타급 선수를 발굴해내면서 근육의 비대와 데피니션을 위해 웨이트 트레이닝의 많은 기술들을 고안해 내었다.

웨이트 트레이닝의 개념

웨이트 트레이닝은 주로 바벨이나 덤벨 등과 같은 다양한 웨이트 기구를 사용하여 신체 근육을 자극함으로써 근육발달, 근력과 파워는 물론, 건강과 체력을 향상시키는 대표적인 무산소성 운동이다. 웨이트 트레이닝이라는 용어는 그 의미에 있어서 다소 조금씩 차이가 있지만, 최근에 체력단련, 헬스, 보디빌딩 등과 유사 용어로 사용되고 있다. 웨이트 트레이닝은 최근 참여 인구가 꾸준히 증가하고 있는 가운데 생활체육 종목으로 견고히 뿌리를 내려가고 있는 종목이다. 오늘날 웨이트 트레이닝은 남녀노소 관계없이 누구나 즐길 수 있는 운동으로 애호받고 있는데, 그 이유는 운동 참가자가 실내공간에서 단시간 내에 신체각 부위별 근육을 충분히 자극하여 최대의 운동효과를 누릴 수 있기 때문이다. 또한 웨이트 트레이닝은 운동 참가자가 웨이트 트레이닝 프로그램을 단계적으로 실시해 나아감으로써 자신이 원하는 신체 부위의 근력을 강화하고 지방을 제거하여 이상적인 체형 및 몸매를 가꿀 수 있도록 해준다.

참고 자료

Shawn Phillips, <ABS 프로그램>, 2002, 한언출판
김평섭⋅김건도 공저, <최신 트레이닝 방법론>, 1999, 대근출판
천길영 외 <트레이닝 이론과 방법론>, 2002, 대경북스
김원식⋅김건도 공저, <트레이닝 방법론>, 2005, 삼성출판

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