에어로빅

소개

에어로빅에 관한 모든 자료가 있습니다.

목차

1. 에어로빅과 언 에어로빅 정의
2. 에어로빅의 유래
3. 에어로빅 필요성
4. 에어로빅 운동 시 주의사항
5. 경기 에어로빅과 생활 에어로빅
① 경기 에어로빅
② 생활 에어로빅
6. 에어로빅의 기본 스텝
7. 태권에어로빅
-태권에어로빅 정의
-태권로빅의 운동 효과
8. 스텝에어로빅
-스텝에어로빅 정의
-스텝에어로빅스의 운동방법
9. 째즈 에어로빅
- 째즈 에어로빅 정의
- JAZZ DANCE의 역사
-째즈에어로빅의 필요성
10. 아쿠아로빅
-아쿠아로빅의 특징과 장점
11. 에어로빅의 운동순서
12. 에어로빅의 운동 시 지침 사항
13. 에어로빅 관련 용어
14. 레포트 작성 후기
15. 참고문헌

본문내용

1. 에어로빅과 언 에어로빅 정의
에어로빅스 운동은 생명을 유지시켜 주는 신체활동에 필요한 산소와 밀접한 관련을 지닌 운동이다. 에어로빅스란 용어 자체가 산소를 이용한다는 의미를 지니고 있다. 즉, 에어로빅스 운동은 산소공급을 위한 운동이며 몸 안에 최대한 많은 양의 산소를 공급하여 폐와 심장의 기능을 촉진시켜 건강한 혈관조직을 유지하는 것이다. 이와 반대되는 운동으로 언 에어로빅(Anaerobic) 즉, 산소를 이용하지 않는 무 산소 운동이다. 이는 산소의 소모 없이 행해지는 운동으로서 운동시작 최초 2-3분 내에 이미 저장된 ATP(adenosine triphosphate)를 이용하는 것이다. 에어로빅과 언 에어로빅의 차이점은 운동시간, 운동량에 관계되는 개인의 조절단계에 좌우된다.




2. 에어로빅의 유래
산소공급을 촉진한다는 의미에서 본다면 모든 운동이 에어로빅 운동에 포함될 수 있지만 고유의 이름으로 실시된 에어로빅 운동은 미 공군의 심장병 전문의 Dr. Kennith Cooper에 의해 시작되었다. Dr. Cooper는 그의 임상실험 자료를 기반으로 미 공군의 체력을 발달시키기 위하여 만들어낸 운동으로 1968년부터 미 공군의 신체적성 프로그램으로 채택하기 시작하면서 본격적으로 시작되었다. Dr. Cooper는 ‘심장병 치료를 위해서는 약물 투여보다 운동요법으로 치료하는 것이 낫다’ 라는 결론을 내리고 “Aerobics"라는 용어를 사용하게 되었다.



14. 레포트 작성 후기
- 레포트를 작성하기 전까지 일반적으로 우리가 알고 있는 에어로빅과 리드믹 에어로빅이 차이가 어떻게 나는지, 에어로빅이 유산소 운동을 뜻하는 모든 운동종목을 대표하는 용어인지, 경기 에어로빅과 일반 생활 에어로빅이 무슨 차이가 나는지 등에 대해 전혀 몰랐다. 하지만 이번 레포트를 작성하면서 수많은 인터넷 사이트와 국립중앙 도서관 등을 방문하여 알아낸 리드믹 에어로빅의 역사와 정의 및 스텝 종류와 기타 에어로빅 종류에 대해 자세히 알게 되었다. 자료는 방대하였으나 꼭 필요한 부분만 발췌하여 작성하였다.
아쿠아로빅 같은 경우 예전 ‘운동과 건강’ 과목의 발표를 준비할 때 알게 되었는데, 치매 환자 및 당뇨병 환자에게 이 운동이 좋다고 배웠다. 그때에는 단순히 아쿠아로빅이라는 것이 환자들에게 좋다고만 알고 있었다. 이 운동이 왜 좋은지, 어떻게 하는 것이 올바른 운동 방법인지 등에 대해서는 조사를 하지 않았기 때문이었다. 하지만 이번 조사를 통해 자세히 알게 되었다. 그리고 교수님께서 수업시간에 march 나 v- step 등의 용어에 대해 설명해주셔서 잘 알고 있었지만 처음 그 용어를 들었을 때는 굉장히 낯설었다. 그래서 수업이 몇 번이 진행된 후에 그 용어에 대해 익숙해졌다. 하지만 정확한 뜻은 귀로만 들었었기 때문에 잘 알지 못하였는데 이번 조사에서 기본스텝에 관하여 자세히 이론적으로

참고자료

· -도서명: 에어로빅스 운동과학의 이론과 실제
· -저자명: 이영숙
· -출판사: 21세기 교육사
· -도서명: 에어로빅 구성론
· -저자명: 조규청
· -출판사: 홍경