수영의 각 영법별 특성과 트레이닝 방법입니다

소개

A+ 맞은 레포트입니다.

목차

없음

본문내용

캐치 킥을 끝낸 양다리는 가지런히 모아져서 쭉 뻗어 있고, 팔 역시 앞으로 뻗어 있는 상태이다. 이제부터는 손과 팔로 물을 잡아서 아래쪽, 바깥쪽으로 비스듬히 잡아당겨 보라. 시선은 풀 바닥을 보지 말고 앞으로 나아갈 방향을 똑바로 쳐다본다.


팔과 손으로 물 가르기아직 팔을 굽히지는 말고, 킥 동작에서 오는 추진력을 최대한 활용하라. 그리고 새끼손가락이 위쪽으로 오게 해서 손바닥의 각도만 돌려 준다.


엉덩이는 위로킥 동작을 성공적으로 끝낸 다음, 엉덩이는 다시 물 위로 올라온다.



다리차기의 이용 다리를 힘차게 뒤로 내차면 몸이 앞으로 나아간다. 이 킥 동작에서 나오는
추진력을 이용하여 앞으로 좀더 미끄러져 나간 다음, 팔로 물을 끌어당긴다.

풀동작 팔을 내린 다음, 손가락을 약간 펴서 물을 붙잡고 옆으로, 아래로, 뒤로 끌어당긴다. 이 동작이 가장 길어질 때 하완 부는 몸과 90도 각도가 되고, 상완부는 어깨와 평행하며, 구부러진 팔꿈치는 높이 올라간다. 그리고 팔꿈치를 모아 몸을 죄면서 물위로 솟구쳐 올라서 호흡한다. 이렇게 안쪽으로 pull할 때 팔을 가장 빠르게 한다. 그로 인하여 추진력이 생긴다.


준비자세팔을 앞으로 뻗으려는 자세이다.


숨쉬기물거품으로 보아서 숨쉬기가 거의 끝났음을 알 수 있다.노/櫓손가락에서 부터 팔꿈치까지 전부 움직여서 노를 저을 것, 이때, 손은 부드럽게 물살을 가른다.

그라이드(Glide)

발뒤꿈치가 엉덩이 쪽으로 올라와서 뒤로 내 찰 자세가 갖춰지면, 팔을 앞으로 뻗는다. 이 단계에서는 머리의 반은 물 속에, 나머지 반은 수면 위로 나와 있어야 하며, 이때 숨을 크게 들이마신다. 아래 사진의 물거품의 양은 팔을 앞으로 뻗었을 때의 힘의 정도와 관계 있다.

참고자료

· 없음