테니스에서 발생하는 운동상해에 대하여

소개

테니스운동에서 발생하는 운동상해에 대하여
상해의 원인(인적요인, 환경적요인), 상해의 종류(11가지), 상해의 예방, 보강운동으로 나누어 상세히 기술한 보고서입니다.
테니스에서 발생하는 운동상해의 종류와 이를 예방 및 재활하는 방법에 대한 내용을 상세히 설명하였으므로 많은 도움이 되리라 생각합니다.

목차

상해의 원인
1. 인적 요인
2. 환경적 요인

상해의 종류
1. 테니스 엘보(팔꿈치 관절 인대손상)
2. 아킬레스 건염 및 파열
3. 발목염좌
4. 근육경련
5. 근육이탈
6. 하지근 파열
7. 어깨 건염
8. 가슴파열
9. 발저 근막염
10. 발끝(앞발)의 상해

◎ 참고
테니스 상해시의 구급처치

상해의 예방
1. 운동 선수
2. 운동 지도자
3. 경기 관리자
4. 운동의 양을 자신의 능력에 맞게 결정할 것

보강 운동
1. 보강 운동의 종류
2. 보강 운동시 유의 사항

본문내용

상해의 원인
1. 인적 요인
1) 준비 운동 소홀
어떤 운동이든 준비 운동을 가볍게 여겨 바로 본 운동을 시작하면 부상당하기가 쉽다. 특히, 추운 겨울이나 아침에는 근육이 수축되어 있기 때문에 반드시 준비 운동을 통하여 체온을 높여야 활동하기도 좋고 부상을 방지할 수 있다.

2) 지나친 훈련
지나친 훈련으로 근육, 뼈 또는 관절에 지속적인 통증이 발생하면 반드시 휴식을 취해야 한다. 통증이 경미하다고 계속 무리를 하면 더 큰 상해를 초래할 수 있다. 또한 운동량을 갑작스럽게 증가시키거나 운동의 강도를 높였을 때 상해의 위험이 뒤따른다.

3) 잘못된 자세
타점을 뒤에 두는 선수는 동에 파워를 주기 위해 손목, 허리, 어깨 등을 무리하게 사용하므로 상해의 위험이 많다. 따라서, 정확한 자세를 가지고 있는가를 항상 체크하여야 한다.

4) 과도한 긴장과 경쟁 의식
시합을 할 때, 이겨야 한다는 강박 관념을 갖는다든지 지나치게 긴장하면 상해를 입을 수 있다. 왜냐하면, 승리에 대한 경쟁 의식은 실수를 유발시키고, 심리적 긴장은 근육을 경직시키기 때문이다.

2. 환경적 요인
1) 시설 및 환경의 결함
코드의 사정이 좋지 않거나 라켓이 자신에게 맞지 않으면 부상의 위험이 있다. 특히, 라켓은 자기 손의 크기나 자기가 감당할 수 있는 무게를 잘 파악하여 선택해야 한다.

2) 기온 및 날씨의 변화
운동은 기온의 영향을 많이 받는다. 너무 덥거나 추울 때, 비가 오거나 눈이 올 때 운동을 하게 되면 상해를 입기 쉽다.

상해의 종류
1. 테니스 엘보(팔꿈치 관절 인대손상)
테니스엘보란 팔꿈치의 뼈를 감싸고 있는 근육, 건, 인대에 염증이 생긴 경우를 말하며 주원인은 팔꿈치 부위를 감싸고 있는 근육 조직에 대한 만성적 충격이나, 갑작스런 과부하, 또는 라켓 운동시 공을 치는 동작 중의 충격으로 인해 뼈를 감싸고 있는 건과 주위 조직의 부분적 파열로 발생합니다

참고자료

· 없음