필라테스의 원리와 효과 및 동작

소개

필라테스 운동에 관하여 정리, 요약한 보고서입니다.

목차

1. 필라테스란?
2. 필라테스의 역사적 배경
3. 필라테스의 목표
4. 필라테스의 원리
5. 필라테스 운동의 효과
6. 몸매 가꾸는 필라테스 동작

< 참고자료 >

본문내용

1. 필라테스란?
필라테스란 몸의 경직을 풀어줌과 동시에 강화시키는 운동법으로 1900년대 초 독일인의 조셉 필라테스에 의해 개발되어 현재까지 끊임없이 발전하고 있는 운동기법이다. 필라테스는 일시적으로 근육 강화나 유연성을 주는 것이 아니라 일상의 피로나 잘못된 자세에서 오는 문제들이 개선되도록 하는 "기능에 대한 재교육(functional reeducation)"이다. 신체의 다양한 근육을 강화하여 몸을 유연하고 근육들을 강화하고 자극하면서 바깥에 있는 큰 근육을 구체적으로 강화시켜 최상의 밸런스를 유지시킨다(최윤선, 2007).

• 전홍조(2002) - 필라테스는 몸을 유연하고 균형 있게 가꾸어 주고 잘못된 자세를 바로 잡아주며, 근육을 강화 시키는 동시에 부드럽게 만들어 준다. 궁극적으로 필라테스의 모든 동작은 몸과 마음을 일치시켜, 무리한 노력과 힘을 들이지 않고도 아름다운 몸을 가꿀 수 있다.
• Reyneke(2003) - 필라테스란 몸의 긴장을 풀어주는 동시에 강화시키는 운동법으로, 신체 한 부분만을 집중적으로 움직임으로써 특정 근육만을 과도하게 발달시키기 보다는 몸 전체를 스트레칭하고 운동하는 운동이다.

2. 필라테스의 역사적 배경

필라테스(Pilates)는 독일어로 `PI-LAH-teez` 라고 명하는데 독일 죠셉 필라테스에 의해 역학적인 운동기구와 운동학적 시스템의 운동방법을 개발하게 되었다.
1차 세계대전 당신 포로수용소에서 간호사로 일하면서 장애로 인해 움직일 수 없는 환자에게 침매 스프링과 틀을 이용한 운동방법을 설계하면서 그의 운동방법은 체계적으로 구체화 되어, 1926년 미국 뉴욕으로 건너와 처음으로 조절 운동방법을 피라테스 스튜디오를 열어 전 세계적으로 알려지게 되었다. 미국에 정착하면서 뉴욕시 발레 스튜디오 안에 필라테스 스튜디오를 개원하였으며 스튜디오를 통해 필라테스와 춤과의 관계가 더욱 더 긴밀해졌으며 조지 발란신과 마르타 그래햄과 같은 유명한 댄서들이 필라테스의 지도를 받게 되었다.
특히, 그의 인체에 대한 관심은 요가, 선 명상요법 그리고 고대 그리스와 로마인의 운동요법을 공부하게 되어 건강과 보디빌딩의 생각을 재 정렬하고 컨디셔닝 프로그램을 위한 매트운동을 설계하게 되었다. 전쟁에서 부상을 재활하는데 그의 지식은 폭 넓게 활용되어, 침대 스프링과 틀을 이용한 저항 운동방법을 설계하면서 `캐딜락(Cadillac)`과 스프링이 장착된 유니버셜 리포머(Universal reformer) 운동기구가 발명되었다

참고자료

· •「필라테스 바디」브룩 실러 저, 전홍조 역, 한언(2002)
· •「필라테스 30분」한정석, 서울:넥서스 북 (2002)
· •「신체단련의 필라테스 방법론」원정희, 한국 무용교육학회 학술 심포지엄 10주년 자료집(2003)
· •「필라테스(Pilates) 수행자들의 신체상 체험」김덕영, 숙명여자대학교 교육대학원 논문(2005)
· •「필라테스 지도자의 교수행동 및 수업내용 분석 연구」오지선, 국민대학교 교육대학원 논문(2005)
· • 쎄씨(ceci)