여성생활건강법(국선도, 체조, 명상법)

소개

여성 건강을 위한 방법중에
국선도에 대한 소개와 느낌을 적었습니다

목차

● ● ● ● 국선도란 ?

● ● ● 국선도 유래

● ● ● 국선도의 뜻

● ● ● ● 수련 구성

● ● ● ● 국선도의 장점

● ● ● 출처 및 참고문헌

본문내용

오늘날 현대 사회생활은 과학의 발달, 고도의 산업화, 정보화로 사회는 급격한 변화 속에서 현대인은 일상생활에서의 과잉 자극에 시달리고 있으며, 많은 정신적인 스트레스가 인간의 신경을 더욱 피로하게 만들고 있다. 스트레스는 대개 악순환을 겪게 되는데 스트레스를 받게 되며 불안해 지기 시작하고, 이 불안은 두통, 소화 장애 같은 신체증상으로 표현된다. 또한 긴장 상태가 계속되면서 불안증이나 불면증, 우울증 같은 정서적인 질환이 생길 수 도 있다. 현대사회가 더욱 전문화, 조직화 되면서 발생하고 있는 많은 긴장과 불안을 최소한으로 유지해야 생활에 유익하다. 신체적인 운동을 하면 하지 않은 사람보다 긍정적인 기분을 가지게 되고, 운동 중 유산소 운동은 무산소 운동보다 기분증강 효과가 크다고 한다. 그리고 스트레스의 효과적인 해소법은 운동이나 근육이완, 요가, 명상 등이 좋다. 그 중 여성건강을 위한 생활건강법으로 국선도를 선택하여 더욱 자세히 알아보도록 하겠다.

● ● 국선도란 ?
국선도는 강인한 체력과 고귀한 인품을 겸비한 전인적 인간 양성을 목표로 하는 민족 고유의 심신 수련법으로서 단전호흡을 통한 숨고르기(調息), 자연의 법리에 맞게 이루어진 다양한 몸 고르기(調身), 천리에 순응하는 마음 고르기(調心)의 심오한 수련체계를 통하여 인간의 몸과 마음을 저차원에서 고차원으로 발전 강화시킬 수 있는 정통의 단법(丹法)이다. 단전호흡법은 산중 수도자의 기본적 수련법이었으며 과거

참고자료

· http://www.choose-happiness.com/
· http://www.ksd21.com/
· http://www.ksdroot.com
· 백남섭, 김창기(2004). 국선도 수련이 정신건강에 미치는 영향. 용인대학교 무도연구지. 제 15집.