스트레스와 운동

소개

스트레스의 개념과 원인 및 신체의 반응 그리고 해소 방법들을 정리한 것입니다.

목차

I. 스트레스의 정의
1. 일반적 적응 증후군(General adaptation syndrome)
2. 스트레스의 원인

II. 스트레스에 대한 신체의 반응
1. 뇌(Brain)
2. 뇌분비계(Endocrine system)
3. 자율신경계(Autonomic nervous system)
4. 면역계(Immune system)

III. 스트레스 해소 방법들
1. 이완 요법들(Relaxation Techniques)
2. 영양학적 접근 방법
3. 운동과 스트레스

본문내용

I. 스트레스의 정의

그림 . Hans Selye
일반적으로 스트레스라고 하면 일상 생활에서 과중한 업무나, 학업, 또는 대인 관계에서 원만히 해결되지 않는 것에서부터 오는 하기 싫거나, 그것으로 인한 정신적 고통을 스트레스라고 생각한다. 물론 이것들도 스트레스라고 할 수 있겠지만 지금부터는 스트레스(Stress)에 대한 과학적 접근법을 이용하여 알아보도록 하자.
하버드 생리학자로 유명한 Walter Cannon(1932)이 아마 처음으로 과학자들 중에서 스트레스 용어를 사용했는데, 그는 안정된 내부적인 환경을 유지하려는 조직들의 경향인 항상성(Homeostasis)에서 생각해 내었으며, Goldstein(1995)은 항상성은 안정된 상태가 아닌 급격하게 동요하는 상태라고 하였고, 이것은 필요한 것과 성취 사이의 격심한 변동이라고 하였다.
스트레스 연구의 선구자인 Hans Selye 박사는 스트레스를 다음과 같이 정의하였다.

“The nonspecific response of the body to any demand made upon it"

“육체에 부과되는 모든 요구에 대한 신체의 일반적인 반응”이라고 정의하였으며 여기서의 의미는 긍정적인 것들(예를 들면, 직장에서의 승진, 시험에서의 합격 등)과 부정적인 것들(예를 들면, 사랑하는 사람의 죽음, 이별, 해고 등)로서 이것들을 좋은 스트레스(eustress), 나쁜 스트레스(distress)라고 셀리가 1970년대에 정의하였으며, 이러한 모든 스트레스는 생리적으로 같은 반응을 일으키므로 전부를 스트레스라고 정의한 것으로, 그는 스트레스에 반응하는 신체를 3단계로 분류할 수 있다고 제시하였다. 그의 이러한 이론을 일반적으로 일반적 적응 증후군(general adaptation syndrome,GAS)라 하며 이것에 대해서 자세히 알아보도록 하자.

참고자료

· 없음