아쿠아틱운동

소개

아쿠아틱 운동의 정의, 효과, 방법에 대해 그림과 함께 설명하였다.

목차

아쿠아틱 운동의 정의
아쿠아틱 운동의 효과
혼자 할 수 있는 기초적인 아쿠아틱 운동

본문내용

아쿠아틱 운동의 정의
“아쿠아” 는 라틴어의 물이란 용어이며, 이 운동은 일반적으로 허리에서 겨드랑이 사이가 되는 물 깊이에 서서 걷거나 달리기, 에어로빅 댄스, 근력운동, 유연성 체조 등을 하는 것이다.
물의 특성인 부력에 의해 수중에서 체중을 아주 가볍게 느끼게 되어 관절에 운동으로 인한 충격을 크게 줄여 안전하게 운동할 수 있으며 물 속에서 움직이는 팔다리에 생기는 저항이 운동의 부하가 되어 모든 방향에서 저항을 이용할 수 있어 효과적이며 또한 팔다리의 저항을 체력에 맞게 크게도 작게도 조절할 수 있다.
물의 압력은 물에 잠긴 신체를 자극하여 혈행을 촉진하며 자연스럽게 복식호흡이 된다. 수온은 체온보다 낮아 신체가 정상체온을 유지하려는 작용으로 근육 내 세포활동이 활발하여 지상에서 보다 에너지 소비가 증가하게 되는 것과 같이 아쿠아틱 운동은 지상과는 다른 자극 요인들을 훌륭하게 활용한 안전하고 효과적이며 즐거운 운동 프로그램이다.

아쿠아틱 운동의 효과
① 신체적 측면
- 근력과 유연성 발달
- 근지구력과 근력의 균형적인 발달
- 심장근육의 발달
- 체격과 외형의 균형 잡힌 몸매 유지
- 호흡 순환계의 발달
- 근육의 피로 재활
- 건강을 유지하기 위한 적정 체중유지 및 조절
- 각종 사고를 인한 상해의 회복
- 노화 지연
② 사회적 측면
-웃음과 즐거움 제공, 일의 능률 증대
- 수업을 통해 다양한 교재를 할 수 있는 기회
- 힘든 운동도 즐겁게 할 수 있다.
- 남녀노소 모든 연령층에서 안전하다.
- 운동에 대해 많은 사람과 대화를 나눌 수 있다.

참고자료

· 없음