IFBB의 7가지 규정포즈

소개

IFBB의 7가지 규정포즈입니다

목차

1. Front Double biceps
2. Front Double Latissimus Dorsi Spread
3. Side Chest
4. Back biceps
5. Back Double Latissimus Dorsi Spread
6. Triceps
7. Abdominals & Thighs

본문내용

1. Front Double biceps

선수는 심판원 앞에 두 다리를 약간 벌린 채로 선다. 두 팔을 들어서 두 어깨와 수평을 이루고 두 팔꿈치를 올려 든다. 두 손은 주먹을 쥔다. 이 포즈에서 제일 중요한 것은 근육 부위의 이두박근과 전완근이다.
이 두 부위의 근육을 힘껏 수축해야 한다. 그 밖에도 선수들은 가능하면 앞부위 근육을 수축한다. 심판원이 전 체격을 심사하기 때문이다.
심판원들이 선수의 체격을 심사할 때 개인 출전이건 단체 출전이건 심사원들은 반드시 이 순서를 지켜야 한다. 그건 바로 여러 각도에서 선수들의 체격을 심사해야 하기 때문이다. 7가지 규정 포즈 중 심사위원들은 먼저 이 포즈를 취한 근육을 보아야 한다. 그 다음위에서부터 아래까지 전 체격을 심사한다. 머리 부위에서부터 아래까지 전 체격을 심사한다. 머리 부위에서부터 전체 외부를 본다. 근육 발달 정도 근육 밀도
와 곡선 위에서 아래까지의 심사는 반드시 머리 목 어깨 가슴 팔전체 가슴과 삼각근이 결합한 곳 복근 허리 허벅다리 종아리 발 등을 본다. 등부 근육을 심사할 때도 마찬가지다. 다리 부분 종아리 뒤 발 부분을 본다. 심판원들이 근육 형태 밀도 곡선과 전체 체격 발달 과정을 심사하기 위해 선수들이 서로 교량할 때를 이용하여 심사할 수 있다.


2. Front Double Latissimus Dorsi Spread

선수는 여전히 심판들 앞에 양다리를 약간 벌리고 선다. 선수들은 두 손을 주먹 쥠과 편 채로 허리 밑에 둔다. 그리고 활배근을 힘껏 편다. 동시에 선수들은 반드시 앞 편의 근육의 신축을 조정할 수 있어야 한다.
심사원들은 먼저 선수들이 등 부분의 근육을 잘 펼 수 있나를 본다. V자형으로 되는 지를 본다.
그 다음 처음 포즈에서 머리부터 발까지 심사한다. 중요한 건 전체를 심사하는 것이고 그 다음 작은 근육 등을 심사한다.

참고자료

· 없음