나의식생활평가와분석 - 현대인과식생활

소개

현대인과 식생활시간에 정리한 나의 식생활 평가와 분석 레폿입니다.
올바른 식생활의 중요성과 나의 하루 식단을 분석함으로써 나의 식생활에 대한 문제점과 해결방안 등을 정리한 보고서입니다.

깔끔하게 잘 정리되어있어 한눈에 알아 보기 쉽고 유익하실 겁니다.

목차

Ⅰ. 서론
1. 올바른 식생활의 중요성 -
2. 나의 식생활 분석 및 평가
3. 나의 식생활에 대한 문제점

Ⅱ. 본론
4. 나의 비만도와 체질량지수
5. 나의 평균적인 하루 식단 - 칼로리 분석
6. 나에게 필요한 3가지 요법

Ⅲ. 결론
7. 레포트를 마치며
8. 자료참조

* 첨부자료
9. 내가 자주 먹는 음식의 칼로리

본문내용

Ⅰ. 서론
1. 올바른 식생활의 중요성
생명유지와 건강한 삶을 영위하려면 영양소가 골고루 들어 있는 균형이 잡힌 식사를 하여야 하며, 이에 필요한 영양소는 약 40여 종에 달한다. 그리고 이들 영양소의 역할은 다양하며, 또 영양소 상호간에 서로 유기적인 관계가 있어서 한 영양소라도 부족하거나 과다하면 영양의 균형이 깨지게 되므로 영양소가 골고루 갖추어진 균형 있는 알맞은 영양 섭취가 건강한 생활을 위해서 중요하다.
“식품을 잘못 섭취하여 생긴 병은 의사도 치료할 수 없지만 올바른 식생활을 하면 의사가 필요 없게 된다.” 즉, 식품을 잘 알고 알맞은 영양을 섭취하는 올바른 식생활이 우리의 건강에 얼마나 소중한가를 적절하게 표현한 말이라 할 수 있다.

이런 의미에서 이번의 레포트는 단순한 레포트의 차원을 넘어서 나의 건강을 위해서도 많은 도움이 되리라 생각했다. 그래서 현대인과 식생활 강의를 듣기 시작하면서부터 내가 과연 하루에 무엇을 얼마만큼 먹는지를 알기위해 그날그날 먹은 것들을 적기 시작했다. 적은 것을 볼 때마다 ‘내가 이렇게 많이 먹는구나!’하고 놀라기도 했고 한편으론 내가 안 먹을 때는 안 먹다가 먹을 때는 한꺼번에 몰아먹는 나쁜 습관이 있다는 걸 알게 되었다. 따라서 나의 식생활의 분석하여 문제점을 알고, 이 문제들에 대한 개선방안에 대해 알아보자.

2. 나의 식생활 분석 및 평가
지금까지의 내 식생활은 알고 보니 상당히 위험한 것이었다. 육식 위주에다가 술을 잘 마시지도 못하면서 한번 마시면 끝장을 보는 그런 식생활이었다. 내 몸이 주인을 잘못 만나서 22년을 고생하면서 살아왔다는 사실에, 나 자신이 너무나 원망스럽다.
정해진 시간에 규칙적인 식사를 하지 않은 것은 물론이고, 영양소를 고루 섭취하는 균형 있는 식사도 하지 않았다. 그저 끼니때가 되면 배가 고프니까 아무 음식이나 눈에 보이는 대로 배를 채우고는 포만감에 만족해했다.

참고자료

· 없음