ROM 운동

소개

ROM운동입니다

목차

[ 관절염 대상 환자 ROM 운동 ]
[ 침상안정 대상 환자 ROM 운동 ]
[참고문헌]

본문내용

[ 관절염 대상 환자 ROM 운동 ]

관절염 환자들은 관절의 경직을 막기 위해 `관절의 운동 범위`를 매일매일 움직여 주는 것이 중요하다. 계단을 오르내리거나 요리하기, 빨래하기 등의 일상생활만으로는 전신 관절의 운동 범위를 다 움직여 주지 못하므로 아무리 관절이 아프고 부었더라도 매일 의식적으로 관절을 제 운동 범위대로 굽혔다 폈다 돌렸다 움직여 주는 것이 중요하다.
1. 고관절과 무릎의 유연성 운동 누워서 한쪽 무릎은 굽히고 반대쪽 무릎은 펼 수 있는데 까지 쭉 편다. 그 상태에서 편 다리를 손으로 들어 올리면서 무릎을 굽혀 무릎이 가슴까지 닿도록 당긴다. 이 자세에서 무릎을 펴고 힘껏 다리를 허공으로 찬 후 천천히 내린다. 무릎이 아프면 차는 동작은 생략하고 무릎을 천천히 뻗었다가 내리는 동작만 한다.
2. 다리를 쭉 펴고 양 발뒤꿈치 사이를 15센티 정도 벌리고 눕는다. 그 자세에서 양 다리를안팎으로 돌려 본다. 이 자세에서 하지의 근육을 강화하려면 한쪽 무릎에 힘을 줘서 오금이 방바닥에 딱 닿도록 하면서 허벅지 앞쪽으로 힘을 준다. 천천히 다섯을 세고 힘을 뺀다. 반대쪽 다리도 같은 방법으로 운동한다.
3. 어깨 누운 자세에서 한쪽 팔을 쭉 펴고 머리 위까지 만세를 한다. 그 자세에서 천천히 반원을 그리며 옆구리와 머리 위를 왔다 갔다 한다.
4. 손가락 손을 쫙 폈다가 엄지만 빼고 손가락 두 번째 마디들에서 꼬부라지도록 손을 쥐어 손가락 끝이 손바닥 위부분에 살짝 닿게 한다. 엄지를 쫙 폈다가 새끼 손가락의 두 번째 마디까지 구부려 본다. 같은 동작을 반복한다.
5. 발 앉은 자세에서 발만 들 수 있을 때까지 들어 본다. 그랬다가 발가락을 바닥에 대고 발뒤꿈치를 드는데 까지 높이 드는 동작을 반복한다.

참고자료

· 본문에 3권 기재하였습니다.