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합리적인 트레이닝 방법을 위한 운동프로그램 개발

합리적인 트레이닝 방법을 위한 운동프로그램 개발
13 페이지
한컴오피스
최초등록일 2009.09.15 최종저작일 2008.06
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    소개

    합리적인 트레이닝 방법을 위한 운동프로그램 개발

    목차

    1.트레이닝의 기본 개념과 방법
    2. 웨이트트레이닝의 효과
    3. 웨이트트레이닝시 유의 사항
    4. 웨이트트레이닝의 운동방법 및 프로그램
    5. 트레이닝과 영양

    본문내용

    1.트레이닝의 기본 개념과 방법
    1. 건강과 체력의 개념
    ․ 건강 : 질병이나 신체적 결함이 없을 뿐만 아니라 신체적, 정신적, 사회적으로 완전한 상태.
    ․ 건강의 분류 : 정신적 신체적 사회적 정서적 지적.
    ․ 체력 : 인간의 생존과 생활의 기반이 되는 신체적 능력.
    ․ 체력의 분류 : 방위체력, 행동체력.

    2. 신체활동을 함으로써의 건강측면과 정신건강 측면에서의 효과
    ․ 건강측면 : 심폐기능의 증대, 제지방 체중의 증대와 체지방량의 감소, 근력 및 근지구력의 증대, 유연성의 증대 및 기타효과.
    ․ 정신건강 측면 : 정신적 긴장감의 감소, 사회활동의 기회 획득, 피로에 대한 저항력 증대, 성공에 대한 경험.

    3. 트레이닝의 기초
    ․ 트레이닝의 뜻 : 신체의 계획적인 강화 훈련을 통하여 체력과 기술을 포함한 모든 운동능력을 향상시키기 위한 모든 운동과정을 말한다.
    ․ 트레이닝의 개념 : 체력을 향상시킬 목적으로 신체에 일정한 자극을 부여하는 것으로서, 합리적이고 계획적인 운동 자극에 대한 생체 기능의 적응 능력을 이용하여 인체 의 기능을 극대화시키기 위한 하나의 과정.
    ․ 운동능력 : 체력과 운동기술의 조화.
    4. 트레이닝을 왜 하는가?
    ․ 신체발달의 증진 ,특별한 신체발달의 향상 ,기술의 개발 전술의 개발과 완성 ,정신력 팀의 준비도 향상 ,선수의 건강증진
    5. 트레이닝의 분류
    ․ 형식적 분류
    Repetition Training : 기술 트레이닝, 스피드 트레이닝, Weight Training
    Interval Training : 지구성 트레이닝
    Continulty Trianing : Circuit Training

    참고자료

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