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소개

체형의 판단기준, 체형의 변화사, 체형과 식생활(식습관), 체형별 운동의 중요성, 체형별 운동의 방법에 관한 분석

목차

Ⅰ. 개요

Ⅱ. 체형의 판단기준

Ⅲ. 체형의 변화사
1. 신장 및 체중의 증가
2. 체중의 과다 및 비만
1) 어린이와 청소년의 체중과다와 비만
2) 성인남녀의 체중과다와 비만

Ⅳ. 체형과 식생활(식습관)

Ⅴ. 체형별 운동의 중요성

Ⅵ. 체형별 운동의 방법

참고문헌

본문내용

Ⅰ. 개요
우리나라는 지난 수십년간 계속적으로 신장과 체중 면에서 성장해왔다. 그것의 배경이 되었던 가장 큰 이유는 경제발전을 통한 소득의 증가와 서구화를 통한 우리의 식생활문화(食生活文化)가 크게 영향을 주었기 때문이다. 우리의 식탁에 오르는 음식의 종류와 내용면에서 풍부해짐으로써 섭취하는 열랴8d의 증가로 인해 성장기의 어린이들의 발육상태가 많이 호전되어 신장이 크게 늘어났고 체중도 많이 증가되었다. 성인들의 평균 신장과 체중 면에서도 많은 증가가 이루어졌다. 이리하여 과거의 빈곤시대에 볼 수 있었던 영양부족에 의한 발육부진이나 체중부족현상을 찾아보기 힘들게 되어졌다. 이러한 체형의 양적인면에서의 많은 성장은 우리에게 많은 긍정적인 결과를 갖다 주었지만 그에 부수된 부정적인 작용도 많이 있다. 그중에서도 특히 식생활의 변화에 의한 체중의 과도한 증가는 우리사회에 비만(肥滿)의 문제를 낳게 했다. 비만을 통해 파생되는 문제는 심각하다. 신체의 외형상의 문제점은 물론 정신적 문제, 각종질병의 문제까지도 일으켜 개인의 건강하고 행복한 삶에 큰 영향을 미치게 되었다. 따라서 체중이 우리의 건강과 아주 밀접히 연관되어있다는 것을 인식하고 일상생활에서 적절한 식이요법과 운동요법을 통해 자신의 건강한 생활을 유지하기 위해 건강체중(健康體重)을 유지하는데 힘써야한다.

Ⅱ. 체형의 판단기준
일반적으로 우리가 체중을 줄이고 운동을 해야겠다는 필요성을 느끼는 것은 거울을 통해서 자기 자신의 모습을 보고 다이어트를 해야지라고 생각할 때이다. 우리는 나름대로 자기 자신에 대한 이상적인 이미지를 갖고 있지만 체중조절을 위한 목표를 세울 때에는 현실성을 고려해야 한다. 신체질량지수(BIM)가 30을 초과하면 “비만”으로 인한 건강상의 문제가 발생할 가능성이 항상 존재하며, 신체질량지수가 25-30이라면 비만으로 판단되기 시작하는 범위로 고혈압, 당뇨병(Type2의 후천성 당뇨병의 경우에 해당), 고지혈증, 콜레스테롤 및 중성지방 상승, 심장질환계 또는 이동능력의 장해와 같은 질병들에 걸릴 확률이 높아진다.

참고자료

· 공업진흥청(1986) : 국민 체위 조사 보고서, 한국과학기술연구소
· 김계숙(2000) : 향기요법을 병행한 에어로빅 운동이 중년여성의 신체조성에 미치는 영향, 국민대학교 대학원 석사학위 논문
· 김영설(1990) : 비만증의 분류 및 평가, 한국영양학회지
· 성동진(1994) : 운동처방Ⅱ, 설운출판사
· 성동진(1997) : 운동처방을 위한 운동생리학, 형설출판사
· 정성림(1999) : 운동강도에 따른 혈중지질 및 지단백 콜레스테롤의 변화, 창원대학교 교육대학원 석사 논문