[유산소운동][유산소운동 강도측정][유산소운동시 올바른 영양섭취]유산소운동의 정의, 유산소운동의 의미, 유산소운동의 특성, 유산소운동의 종류와 유산소운동의 강도측정 및 유산소운동시 올바른 영양섭취 분석

소개

유산소운동의 정의, 유산소운동의 의미, 유산소운동의 특성, 유산소운동의 종류와 유산소운동의 강도측정 및 유산소운동시 올바른 영양섭취 심층 분석

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 운동의 필요성

Ⅲ. 유산소운동의 정의

Ⅳ. 유산소운동의 의미

Ⅴ. 유산소운동의 특성

Ⅵ. 유산소운동의 종류
1. 걷기
2. 수영
3. 헬스(웨이트 트레이닝)
4. 에어로빅
5. 자전거 타기

Ⅶ. 유산소운동의 강도측정
1. 최대 심박수(Maximal Heart Rate)
2. 목표심박수(Target Heart-Rate Zone)

Ⅷ. 유산소운동시 올바른 영양섭취

Ⅸ. 결론

참고문헌

본문내용

문명의 발달로 인해 신체 활동의 기회는 줄어 만성 운동 부족증에 시달리고 있으며 영양의 불균형은 유아기에서부터 전 연령에 걸쳐 심각한 비만 현상을 초래(Sunnergardh, et al., 1986)하였으며 성인병으로 인한 사망률은 매년 증가일로에 있다. 중요한 것은 성인병은 치료보다 예방이 더 큰 효과를 발휘한다는 점이며, 이들 현대병은 건전한 생활 습관과 적절한 운동 습관에 의해 예방이 가능하며 그러한 습관은 어릴 때부터 형성되어짐이 바람직하다고 본다. 그러나 실제로는 입시 위주의 교육행정과 학교 체육의 비정상적인 운영 등으로 초등학생의 경우에도 체격에 비해 체력은 저하되어 운동기피 현상이 늘어나는 실정이므로 성인병을 초래할 위험성이 높아만 가고 있다. 따라서 정확한 체력 진단을 통한 각 개인에 적합한 운동처방의 중요성이 초등학교 시절부터 부각되고 있다. 체력 중에서도 심폐 기능을 평가하는 주요 지표로는 최대산소섭취량(O2max)을 들 수 있으며 지구성 운동 수행 능력의 평가나 트레이닝의 지표로 무산소성 역치(anaerobic threshold ; AT)가 제시(Kinder man, W., Simon, G., & Keul, J. 1979)되고 있다.

Ⅱ. 운동의 필요성

인간은 건강하고 행복한 삶을 누리기 위해 여러 가지 고도로 발달된 문화의 영향을 받고자 한다. 현대사회는 발달된 과학문명의 혜택으로 산업의 자동화, 기계화로 좌업시간이 증가되어 운동량의 감소뿐만 아니라 경제수준의 향상으로 식생활 문화가 개선되어 고칼로리로 인

참고자료

· 강희성·홍성찬·여남회(1986) / 운동처방, 보경문화사
· 박철민(1995) / 건강과 운동, 태근문화사
· 이승엽 / 운동과 건강생활, 운동과 건강생활편찬회
· 위승두 외(1990) / 트레이닝론, 한국학술자료사
· 유승희(1997) / 현대인의 건강관리를 위한 운동처방, 태근문화사
· 조충현(1997) / 규칙적인 유산소 운동이 체력 운동수행 및 혈중지질에 미치는 영향
· 조명진(1985) / 스포츠 생리학, 고문사