[운동][건강의 위기에 따른 운동의 중요성][운동의 가치][운동의 효력][운동의 조절][운동시 주의사항]건강의 위기에 따른 운동의 중요성, 운동의 가치와 운동의 효력 및 운동의 조절 그리고 운동시 주의사항 분석

소개

건강의 위기에 따른 운동의 중요성, 운동의 가치와 운동의 효력 및 운동의 조절 그리고 운동시 주의사항 분석

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 건강의 위기

Ⅲ. 운동의 중요성

Ⅳ. 운동의 가치

Ⅴ. 운동의 효력

Ⅵ. 운동의 조절
1. 운동강도
2. 빈도
3. 운동시간
4. 운동기간

Ⅶ. 운동시 주의사항
1. 운동 전
2. 운동 중
3. 운동 후

Ⅷ. 결론

참고문헌

본문내용

Ⅰ. 서론

운동부족병은 운동부족이 원인으로 작용한 일종의 질환이라고 말할 수 있다. 이 개념은 1961년 순환기 내과 의사인 Wilhelm Rabb와 정형외과 의사인 Hans Kraus가 처음 사용했으며, 이들은 신체적 비 활동에 따른 신체적, 정신적인 장애를 운동부족병이라고 총칭하였다. 그리고 우리나라에서는 1980년대부터 사용되어 왔으며, 이 질병으로 심혈관계의 이상인 고혈압성 질환, 허혈성 심질환, 뇌혈관 질환, 심근경색, 동맥경화와 대사성 이상인 당뇨병, 비만, 근력계의 이상인 요통, 어깨 걸림 등이 유발될 때가 많다. 여기서 비만의 주요 원인이라는 것은 알고 있을 것이다. 또한 고혈압의 원인으로는 염분의 과다섭취, 정신적 스트레스, 유전적인 원인 등과 관계가 있다는 것도 잘 알려져 있으며, 운동이 부족하면 교감신경의 긴장이 증가해서 혈류 저항이 증가하고 이것은 혈압을 상승시키는 요인이 된다. 하지만 운동을 하면 교감심경이 이완되고 혈류 저항은 감소되어서 안정 시 혈압을 내리는 작용을 하게 된다. 운동부족은 요통을 발생시키는데, 현대 사회에서는 직장인이나 심지어 청소년에게도 요통 증상이 많이 발생하고 있다. 하지만 운동을 하면 척추를 받쳐주는 척추 기립근을 강화시키고 골조직의 고른 발달을 촉진시켜서 이러한 요통을 예방할 수 있다. 이외에도 운동부족은 순환계의 기능 저하와 골대사, 근육계, 내분비계와 생체 조절 능력의 저하를 초래한다. 순환계 기능 저하의 생리적 현상으로는 안정 시와 운동 시의 심박수 증대, 심장의 용량과 1회 박출량의 감소, 최대산소섭취량의 감소, 혈장량과 전체 혈액량의 감소, 조혈기증의 저하와 적혈구의 감소 등을 들 수 있으며, 골대사의 저하로는 칼슘의 배설량 증가와 골밀도의 감소, 골의 약화로 인한 골절 가능성의 증가 등이 나타날 수 있고, 근육의 위축과 근육의 지방화 등의 생리적으로 부정적인 변화를 유발하게 된다.
특히 현대인의 생활양식은 이러한 운동부족으로 인해서 기초체력의 저하, 스트레스에 대한 저향력의 감소, 면역력의 감소, 체형의 변화, 비만을 포함한 많은 질병에 노출되어 있기 때문에 더 건강하고 행복한 삶을 살아가기 위한 운동의 필요성은 더욱 중요하게 인식되고 있다.

참고자료

· * 김성수, 운동과 건강, 도서출판 대경, 1995
· * 김재호, 운동과 건강, 정담, 2003
· * 김승권·장창현·한명우, 운동과 건강, 태근문화사, 2001
· * 박덕진, 현대인의 건강, 신광출판사, 1999
· * 보건사회부, 바른건강생활 운동과 건강, 보건사회부, 1986
· * 이께가미 하루오, 건강을 위한 운동 지침서 나에게 맞는 운동 선택법, 태근문화사, 1998
· * 이동욱·이창진, 현대인을 위한 건강관리, 건국대학교 출판부, 2000