비만의 원인과 운동처방

소개

비만의 원인과 운동처방

목차

1 비만
1)비만의 정의
2) 비만의 원인
3) 비만의 합병증

2 운동처방
1)운동처방이란?
2)운동처방사란?
3)운동처방의 프로그램
4)운동처방의 순서

3 비만의 운동처방
1)신체활동량과 비만의 관련성
2)비만 운동의 효과
3)운동프로그램

본문내용

3)운동프로그램
1장 비만
1.비만의 정의
비만이란 과다한 체지방을 가진 상태를 의미한다. 남자는 체지방이 체중의 25％, 여자는
체중의 30％ 이상일 때, 임상적으로는 BMI(Body Mass Index:체질량지수)가 30.1 이상인
경우, 현재체중이 이상체중을 20％ 초과하는 경우로 정의된다. 비만의 원인으로는 유전적
요인, 환경적 요인, 에너지 대사의 이상 등이 있다. 비만의 종류에는 원인에 따라서, 단순
비만과 증후성 비만으로 분류할 수 있다. 단순 비만은 과식과 운동 부족이 그 원인이며, 증
후성 비만은 내분비, 시상하부성, 유전, 전두엽 및 대사성 등으로 발생한다.

2.비만의 원인
비만의 발생원인은 유전적 요인, 환경적 요인, 식사습관 및 운동부족 등이 상호 작용하여
일어나는 것으로 파악되고 있기는 하지만 현재 그 발생원인과 기전이 확실히 규명되지 못했다.
유전적인 확률을 보면, 부모가 모두 비만일 때 자식이 비만에 걸릴 확률은 약 70%이고, 부모의
한쪽이 비만일 때의 발생 가능성은 약 40%이며, 부모가 모두 비만이 아닐 경우에는 지식이 비만에
걸릴 확률이 약 10%다. 그런 점을 미루어 보아 비만과 유전적인 상관은 매우 높다고 볼 수 있다.
비만이 되기 쉬운 체질은 교감신경계 자체 활동의 저하, 또는 식사나 외부 자극에 대한 교감신경
반응의 저하라고 생각할 수 있다. 교감신경계는 에너지 소비 기관인 갈색 지방조직에서 지방대사
및 포도당 대사를 촉진하여 대사적 열생산을 증가시키는 작용을 갖고 있고, 교감신경 활성저하는
이 조직에서 에너지 소비를 감소시킨다. 또한 교감신경계는 체내에서 최대 에너지 소비 기관인
골격근에서 포도당의 취입과 이용을 촉진하는 것으로 알려져 체내 에너지 대사에 교감신경의
중요성이 강조되고 있다.
식사습관과 같은 환경적 요인이 비만을 일으키는 원인을 제공한다. 그러나 사람에 따라서는
체질, 유전, 에너지 소모량 등이 다르기 때문에 동일한 내용의 식사를 하여도 체지방의 증가율이
높지 않은 경우도 많다.

참고자료

· http://www.fatout.co.kr/sub_01.php?file_view=./file/diet_01.htm -행복한 한의원-
· http://100.naver.com/100.nhn?docid=782882 네이버 백과사전
· http://blog.naver.com/boki0873?Redirect=Log&logNo=16301826 네이버블러그
· http://blog.naver.com/gyunizang?Redirect=Log&logNo=20007822671
· 운동 처방론 (증보판) 1997년 발행 . 박상갑, 김종인 공역
· 運動處方(Ⅱ) 1994년 螢雪 출판사. 저자 - 成東鎭
· 도서출판 홍경 <운동처방의 이론과 실제 > 고영완 외5명 공저
· McArdle WD, Katch FI, Vitale VL. Exercise Physiology. 4th Ed. Baltimore. Williams & Wilkins. 1996;
· 603-633.
· Brownell KD. Exercise in the treatment of obesity, in Brownell KD, Fairburn CG (eds): Eating Disorders
· and Obesity: A Comprehensive Handbook. New York City, Guilford Press, 1995; 473-478