스트레스관리 PPt

소개

일반인을 대상으로 한 스트레스 관리 PPt입니다.

목차

스트레스의 정의
스트레스의 이론
스트레스의 원인
스트레스의 반응
스트레스의 대처방법
스트레스의 대처자세

본문내용

스트레스란?
스트레스의 어원
- strictus 혹은 stringere
- strictus : 팽팽한 혹은 좁은 이라는 뜻
- stringere : 팽팽하다.
사람들이 스트레스를 느낄 때 경험하는 답답하거나 긴장된 몸과 마음의 상태
스트레스란?
긍정적 스트레스
- 좀더 집중하여 효율적으로 일하게 해줌
- 재미와 스릴을 느끼게 해줌
부정적 스트레스
- 일반적으로 말하는 스트레스를 말함
- 몸을 피곤하게 하거나 아프게 함
스트레스의 이론(1)
1. 셀리 Selye의 적응이론
1단계 : 경고반응기
스트레스의 유입을 느껴 신체변화를 가져옴
문제 해결 의지가 있음
2단계 : 저항기
스트레스에 적응하고 저항 능력이 생김
신체증상이 사라짐
3단계 : 소진기(탈진기)
경고반응이 다시 나타남
스트레스의 이론 (2)
2. 라자루스 Lazarus의 이론
개인의 지각과 평가를 강조하는 심리학적 관점을 강조
스트레스 사건 자체보다 그 사건에 대한 개인의 해석이 더욱 중요 ->상황에 대한 인지적 평가가 스트레스를 만듦
대처 : 자신의 자원에 부담을 주거나 자원을 압도하는 것으로 평가되는 외적이거나 내적인 요구를 처리하려는 끊임없이 변화하는 인지적 및 행동적인 노력
스트레스의 이론 (3)
3. 홈스와 라헤(Holmes와 Rahe) 이론
회재적응평정척도를 개발 -> 사람들이 실 생활에서 경험하고 있는 스트레스의 정도를 측정
스트레스 연구의 초점 동물 연구=>인간을 대상으로 하는 생활 스트레스(life stress) 연구
스트레스를 인간에게 ‘재적응 노력을 요구하는 일상의 변화 사건’ 이라고 봄
스트레스의 원인 (1)
1. 소인적 요인
생물학적 요인 :유전적 배경, 영양상태, 생물학적 민감성, 일반적인 건강 상태, 독소에의 노출 등
심리적 요인 : 지능, 언어기술, 도덕성, 성격, 과거 경험, 자아개념 동기부여, 심리적 방어, 통제 범위 등

참고자료

· 없음