인지왜곡의 종류와 인지왜곡을 수정하는데 사용하는 기법들에 대한 조사

소개

인지왜곡의 종류와 인지왜곡을 수정하는데 사용하는 기법들에 대한 조사

목차

1. 인지왜곡의 종류
2. 인지를 변화시키는데 도움이 되는 기술

본문내용

1. 인지왜곡의 종류
① 이분법적 사고 (all-or-nothing.) :상황을 연속적 개념으로 보기 보다는
극단적인 개념으로 봄.
② 과일반화 (overgeneralization.) : 증거에 의한 충분한 근거가 없는데도 포괄적으로
결론을 내리는 것.
③ 선택적 추상 (mental filter/selective abstraction.)
: 부정적인 세부사항과 실패에만 초점을 두는 것.
④ 임의적 추론 (arbitrary inference.) : 경솔하고 부적당한 결론을 내리기.
⑤ 확대/축소 (magnification /minimization.) : 세부적인 정보를 지나치게 과장하거나
많은 정보를 지나치게 축소시키는 것.
⑥ 정서적 합리화 (emotional reasoning.) : 어떤 것이 사실처럼 느껴지기 때문에
사실이라고 믿는 것. 즉 모순된 증거에는
주의를 기울이지 않는 것.
⑦ labeling and mislabeling. : 누군가에게 극단적인, 너무 포괄적인, 부적당한
이름표를 붙이는 것.
⑧ 개인화 (personalization.) : 사건이나 다른 사람의 행동 결과를 자신의 것으로
받아들이는 것.
⑨ 파국적 해석 (catastrophizing.) : 다른 가능성을 고려하지 않고 부정적인
극단적 결과만 예언함.

2. 인지를 변화시키는데 도움이 되는 기술
․ 활동 계획하기 (activity scheduling).
-. 개인들로 하여금 새로운 사고의 방법과 행동을 시도해 볼 수 있는 기회 제공
-. 슬픔이나 염려를 느낌에도 불구하고 활동하도록 격려
-. 특히 우울이나 불안이 완화되도록 돕는 것
⇒ 기쁨과 통제력을 느끼도록 해주는 경험이 된다.
-. 새롭고 흥미있는 기술을 배우는 것과 좋은 시간을 가지는 것
⇒ 기분을 향상시키고 사고를 명확히 하는데 공헌

참고자료

· 없음