머신 스쿼트와 맨몸 스쿼트의 운동학과 근활성도 변인 비교 (Comparison of Kinematics and Muscles Activities between Normal and Machine Squats)

서지정보

· 발행기관 : 한국체육학회
· 수록지 정보 : 한국체육학회지 / 58권 / 2호 / 505 ~ 516페이지
· 저자명 : 김민정, 주지용, 김영관

초록

본 연구는 맨몸 스쿼트 동작과 시중에 팔리고 있는 간이 스쿼트 머신을 이용한 스쿼트 동작을 관절 운동학 및 근활성도 측면에서 비교하고 그 차이를 파악하고자 하였다. 연구 대상자는 정상적인 자세로 스쿼트 동작을 실시할 수 있는 성인 남자(나이: 27.83±3.93 세, 키: 177.33±6.53 cm, 체중: 73.42±6.89 kg) 12명이었다. 이들에게 머신 스쿼트와 맨몸 스쿼트 동작을 임의 순서로 각각 5회씩 반복하도록 하였다. 5대 적외선 고속 카메라를 활용하여 운동학적 변인을 측정하였고, 근전도 장비로 주요 근육에서 발생하는 활성도를 측정하였다. 통계분석은 대응 t-검정(paired samples t-test)으로 하였다. 운동학적 변인 분석 결과, 머신스쿼트에서는 정강이가 고정되기 때문에 무릎관절의 가동범위가 줄어들고, 엉덩관절의 최대 굽힘각은 늘어났다. 이에 따라 무릎관절과 엉덩관절의 각도-각도 협응도 맨몸 스쿼트와 달랐다. 근육 활성치를 분석한 결과, 머신 스쿼트 동작에서 대퇴직근의활성도가 맨몸 스쿼트 값에 비해 증가하였고, 척추기립근의 활성도는 감소하였다. 결론적으로 스쿼트 머신을 사용하면 신체질량중심이 뒤꿈치보다 뒤로 위치하기 때문에 맨몸 스쿼트에 비해 무릎 신전근을 강화시키는 효과가 있다.

영어초록

This study was purposed to investigate the effects of squat machine on kinematics and muscle activities by comparison with the results between normal and machine squats. Twelve male subjects (age: 27.83 ± 3.93 years, height: 177.33 ± 6.53 cm, weight: 73.42 ± 6.89 kg) participated in this study. They executed the normal squat and machine squat five times each, respectively, in a random order. Five high-speed cameras and electromyograph system recorded kinematical variables and muscle activities of lower limb muscles during squatting. Statistical analysis was performed with paired samples t-test.
As a result of kinematic analysis, the machine squat significantly reduced the range of motion (ROM) of knee but increased that of hip joint in comparison with normal squat. The joint coordination of knee and hip joints was changed as well in machine squat. Regarding muscle activities, the machine squat increased the activities of rectus femoris while reduced that of erector spines. In conclusion, home squat machine is effective in strengthening the knee extensors while reducing the burden on erector spines compared to the normal squat.

참고자료

· 없음