[방송통신대학교][심리학에게묻다] 이번 학기 심리학에게묻다를 공부하면서 여러 가지 마음의 작용 기제를 살펴보았다. 우리는 이러한 배움의 내용을 삶에 적용하고자 하는 노력을 지속해야 한다.

소개

[방송통신대학교][심리학에게묻다] 이번 학기 심리학에게묻다를 공부하면서 여러 가지 마음의 작용 기제를 살펴보았다. 우리는 이러한 배움의 내용을 삶에 적용하고자 하는 노력을 지속해야 한다.

과제명
이번 학기 ‘심리학에게묻다’를 공부하면서 여러 가지 마음의 작용 기제를 살펴보았다. 우리는 이러한 배움의 내용을 삶에 적용하고자 하는 노력을 지속해야 한다. 이에, 강의 영상 및 교재 15강의 내용 및 기타 자료를 개인이 자유롭게 참조하여 다음과 같이 작성하시기 바랍니다. ‘마음트레이닝’에 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 그 중 적어도 3가지 이상의 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고(예: 일기나 편지의 경우 직접 작성한 내용 발췌, 기록지의 경우 기록지 내용 제시 등), 이러한 적용 과정에서 배운점과 느낀점을 쓰시오. 위의 3가지 내용이 모두 포함되어야 함. (50점)

목차

Ⅰ. 감정의 척도화
1. 적용
2. 배운점과 느낀점

Ⅱ. 기분일기
1. 적용
2. 배운점과 느낀점

Ⅲ. 즐거운 활동
1. 적용
2. 배운점과 느낀점

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

Ⅰ. 감정의 척도화

1. 적용

감정은 주관적인 특성을 가지고 있다. 똑같은 상황에서도 누군가는 크게 화를 내는 반면 누군가는 화를 내지 않고 넘어가기도 한다. 감정을 다른 사람과 비교하는 것은 어려울 수 있지만 적어도 내가 느끼는 감정이 어느 정도 수준인지를 파악함에 있어 감정의 척도화는 마음트레이닝을 위한 효과적인 방법일 수 있다. 감정의 척도화는 감정을 수량화하는 것이다. 일상에서 어떤 감정을 느끼는 순간 그것이 몇 점 정도에 해당하는지를 기록하고 비교하다보면 자신의 감정을 좀 더 객관적으로 바라볼 수 있다. 다음은 내가 지난 5일간 느낀 감정을 기록한 결과물이다.

2. 배운점과 느낀점

5일 동안 부정적인 감정을 느낄 때마다 핸드폰에 그때의 상황과 감정의 수준을 기록해봤다. 모든 내용을 종합적으로 살펴본 결과 나는 의도하지 않은 상황이 발생했을 때 짜증이나 분노와 같은 부정적인 감정을 느꼈다. 또한 평소 성격이 급하다보니 내가 원하는 수준으로 일이 진행되지 않을 때 부정적인 감정을 느낀다는 것을 알게 되었다. 부정적인 감정을 느꼈을 때 내가 대응하는 방식에 대해서도 생각해봤다. 대부분의 상황에서 나는 감정을 속으로 삼켰다. 친구들과의 관계에서 문제가 발생했을 때에도 친구들에게 화를 내기보다는 속으로 화를 냈다.

참고자료

· 하혜숙·강지현(2020). 심리학에게 묻다. 한국방송통신대학교출판문화원.