[심리학에게묻다 2024년 2학기 기말) 마음트레이닝에 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 그 중 적어도 3가지 이상의 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고, 이러한 적용 과정에서 배운점과 느낀점을 쓰시오.

소개

심리학에게묻다 공통형 2024년 2학기 기말 참고자료입니다.

1. 자신의 일상 속 한 부분을 기록한 일기를 제시하고, 해당 내용을 마음트레이닝에 소개된 10가지 기법에 따라 구체적으로 적용하여 서술하였습니다.
2. 감정의 척도화, 기분 일기 작성, 그리고 역기능적 사고 발견의 3가지 기법을 활용하여 내용을 구성하고, 각 방법을 통한 결과를 상세히 기술하였습니다.
3. 이 과정에서 배운 점과 느낀 점을 심도 있게 논의하며 개인적인 통찰을 제시하였습니다.
4. 서론, 본론, 결론 형식으로 구성되었으며 글자 크기 11, 줄 간격 160으로 작성되었습니다.
5. 심리학에게묻다 공통형 2024년 2학기 기말과제 준비에 도움이 되는 유익한 참고자료가 될 것입니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 마음트레이닝에 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용
1) 자신의 일상
2) 마음트레이닝에 소개된 10가지 활동을 참조하여 자신의 일상에 적용
2. 마음트레이닝에 소개된 다양한 활동 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시
1) 기분 일기 방법을 적용한 내용과 그 결과
2) 처음 써 보는 편지 기법을 적용한 내용과 그 결과
3) 나의 역기능적 사고 찾기 방법을 적용한 내용과 그 결과
3. 마음 트레이닝 적용 과정에서 느낀점과 배운점
1) 피트니스 센터에서의 기분 일기
2) 처음 써 보는 편지로 배우는 감정 관리
3) 역기능적 사고로 내 안의 부정적 사고를 극복

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

마음 트레이닝은 다양한 심리 기법들을 포함하며, 이를 통해 스스로의 감정 상태를 인식하고 나아가 더 건강하고 긍정적인 방향으로 전환할 수 있게 한다. 특히, 일상에서 쉽게 접목할 수 있는 기법들이 많아 누구나 자신의 생활 속에서 감정 조절을 실천할 수 있는 도구가 된다. 예를 들어, ‘기분 일기’를 작성함으로써 자신의 감정을 객관적으로 바라보고 매일의 기분 변화를 기록할 수 있으며, ‘처음 써 보는 편지’ 기법은 감정적으로 얽힌 상황을 풀어내는 데 효과적인 방법이 된다. 이러한 활동들은 단순히 감정을 해소하는 것을 넘어서, 감정을 다각도로 바라보고 이해하며, 나아가 이를 조절하는 법을 배우는 과정이 된다. 이번 과제에서는 교재 15강의 ‘마음 트레이닝’에 소개된 다양한 활동을 바탕으로, 이러한 심리적 기법들을 실제 나의 일상에 적용해 보고 그 결과를 분석하고자 한다. 일상 속에서 마주하는 다양한 감정들을 보다 효과적으로 다루기 위해 ‘기분 일기’, ‘처음 써 보는 편지’, 그리고 ‘역기능적 사고 찾기’와 같은 마음 트레이닝 기법들을 선택하여 적용했다.

참고자료

· 하혜숙·강지현(2020). [심리학에게 묻다] 한국방송통신대학교 출판문화원.
· 우지은(2020). 우지은의 힐링 보이스마음을 치유하는 21일 목소리 트레이닝. 더블유북스