현대인의여가생활(중간)_1. 산악자전거의 코어4는 무엇인가 2. 교과서에서 설명하는 룰댄스 종목 5가지를 쓰시오 (2)

목차

1. 산악자전거의 코어4는 무엇인가? (5점)
2. 조세프 필라테스가 유니버셜 리포머를 고안하게 된 계기가 된 것은? (5점)
3. 캠핑시 모닥불을 피우는 데 가장 중요한 것은 무엇인가? (5점)
4. 교과서에서 설명하는 룰댄스 종목 5가지를 쓰시오. (5점)
5. 사람들이 휴가기간 동안 여행을 하면 일에서 발생한 스트레스를 회복하는데 도움을 받을 수 있다는 것은 어떤 이론에 근거해서 설명할 수 있는가 그리고 그렇게 생각한 이유는 무엇인가? (10점)

본문내용

1. 산악자전거의 코어4는 무엇인가? (5점)

산악자전거 필수 기초 기술로서 산악자전거의 라이딩을 시작하기 전 장애물을 극복하고 안전한 라이딩을 위해서 반드시 익혀야 할 기본적인 기술이다. 국제사이클연맹에서는 이것을 코어4(core four)라고 정의한다.

1) 레디포지션

주행 중에 안장에서 일어서 있는 상태로서 페달은 3시와 9시 방향을 유지하며 고개를 들어서 전방을 본다. 팔과 다리는 살짝 굽힌 자세로서 장애물의 충격에 유연히 대응할 수 있게 유지하며 체중은 BB 축의 중심에 둔다. 핸들 바 그립을 가볍게 감아쥐면서 제동 준비 자세로 한 손가락인 검지나 두 손가락인 검지나 중지로 제동 예비동작을 취한다.

(1) 크랭크를 수평으로 유지
힘이 강한 다리가 앞으로 위치하고 페달의 위치는 3시와 9시 방향에 둔다. 크랭크 암이 수평을 이룬다.
(2) 고개를 들어 전방을 보는 것
시선이 전방을 향하도록 하며 앞바퀴나 바닥을 보지 않는다.
(3) 체중은 BB 축 중심에 두는 것
체중이 자전거의 중심축에 집중되도록 하며 체중이 앞 또는 뒤로 쏠리지 않도록 한다.
(4) 다리는 약간 굽힌 상태로서 유연성을 유지
다리는 약간 굽힌 상태로 완충 또는 다른 동작을 위한 유연성을 갖고 무릎이 펴지지 않도록 한다. 다리가 프레임이 붙지 않도록 11자를 유지한다.
(5) 팔은 약간 굽힌 상태로 유연성을 유지
팔은 약간 굽힌 상태로 완충 또는 다른 동작을 위한 유연성을 갖는다. 팔꿈치가 완전히 퍼지지 않도록 하고 팔이 앞 서스펜션과 평행이 되도록 한다.

참고자료

· 안병수. (현대인을 위한) 건강과 여가생활. 서울: 광림북하우스, 2012.
· 박달수. (현대인을 위한 재미있는) 생활 스포츠. 서울: 홍경, 2016.