심리학에게묻다(기말) ) 삶을 건겅하게 살아가기 위해 우리는 다양한 노력을 할 수 있다. 심리학에게묻다 교재(p317-334) 내용 및 기타 자료를 개인이 자유롭게 참조하여, 1) 마음트레이닝에 소개된 다양한 활동들

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론: 마음 트레이닝 실천 결과
① ‘감정 단어 연습’
② ‘기분 일기’
③ ‘나의 방어기제 이해하기’

Ⅲ. 결론: 마음 트레이닝 실천 전후 변화

Ⅳ. 출처 및 참고문헌

본문내용

이번 학기 수업을 통해 알아보았듯이 건강한 삶을 위해서는 심신의 적절한 안정과 조화가 필요하다. 특히, 마음과 내면의 영역에 있어서 우리는 스스로를 힘들게 만드는 심리적 문제들을 해결하는 방안을 다방면으로 물색할 수 있다. 심리적 문제를 해결하기 위한 출발점은 현재 자신이 마주하고 있는 심리적 상황, 자신의 마음 상태, 그리고 현재 느껴지는 복잡다단한 감정들을 정확하게 인지하는 것에서 출발한다. 특정 대상을 효율적으로 다루기 위해서는 다루고자 하는 대상에 대하여 적확하게 아는 것이 중요한 법이다. 이러한 심리적 자기 인식 작업을 돕기 위해, 교재 ‘심리학에게 묻다’에서는 다양한 형태의 마음 트레이닝을 소개하고 있다.
감정을 척도화하고 이를 구체적인 수치로 표현해보는 ‘감정의 척도화’, 자신의 내면에서 떠도는 어렴풋한 감정들을 구체적으로 나만의 단어들로 빙고판을 채우듯이 표현해 보는 ‘감정 단어의 연습’, 자신의 기분에 중점을 두고 매일의 감정 변화를 기록해두는 쓰는 ‘기분 일기’ 쓰기, 대상에게 직접 부치는 대신에 묻어두었던 마음을 구체적으로 서술하면서 털어 놓는 ‘처음 써 보는 편지’, 기분이 좋지 않을 때 돌파구가 되어줄 수 있도록 자신이 좋아하는 활동들과 그 전후의 효과를 수치화하여 기록해두는 ‘즐거운 활동’, 특정한 상황에서 스쳐지나가는 자동적 사고를 포착하여 기록하고, 이를 바탕으로 자신의 역기능적 사고를 추적하는 ‘나의 역기능적 사고 찾기’, 꼬리에 꼬리를 무는 의문 던지기를 통해 기분과 행동에 선행하는 자신의 핵심신념을 찾아보는 ‘나의 핵심신념 찾기’, 오래되어 자신의 일부가 된 것처럼 여겨지지만 자신과 주변에 불편을 안기는 좋지 않은 습관에 대해 그 기제를 파악하고 고치는 연습을 해 보는 ‘오래된 나의 습관 버리기’, 자신의 꿈을 기록하고 이를 바탕으로 현실과 꿈을 비교하여 꿈이 전달하는 메시지를 찾아보는 ‘나의 꿈 분석 일지’, 그리고 마지막으로 무의식적 욕구로 인한 불안을 다루고 유기체를 보호하는 기능을 하는 자신의 고유한 방어기제에 대하여 탐색하는 ‘나의 방어기제 이해하기’ 등이 마음 트레이닝의 구체적 실천 방법이다. 교재 『심리학에게 묻다』, pp.320-332.

참고자료

· 심리학에게묻다. 하혜숙, 강지현 지음. 출판문화원. 2020