2023년 2학기 심리학에게묻다 기말 - 마음트레이닝

소개

2023년 2학기 심리학에게묻다 기말 공통형 과제입니다.

1) 심리학에게묻다 기말 과제에 맞게 마음트레이닝에 소개된 다양한 활동들 중 3가지 방법 중 <기분 일기, 처음 써 보는 편지, 나의 역기능적 사고 찾기>를 선정하여 자신의 일상에 적용하여 작성했습니다.
2) 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시했습니다.
3) 적용과정에서 배운점과 느낀점을 <기분 일기, 처음 써 보는 편지, 나의 역기능적 사고 찾기>로 나누어 완벽하게 기술했습니다.
4) 글자크기 11pt, 줄간격 160%로 작성되었습니다.
5) 2023년 2학기 심리학에게묻다 기말과제에 좋은 참고자료가 될 것입니다.

목차

Ⅰ. 서 론

Ⅱ. 본 론
1. 마음트레이닝에 소개된 다양한 활동들 중 3가지 방법
1) 기분일기
2) 처음 써 보는 편지
3) 나의 역기능적 사고 찾기
2. 마음트레이닝에 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시
1) 기분 일기 방법을 적용한 내용과 그 결과
2) 처음 써 보는 편지를 적용한 내용과 그 결과
3) 나의 역기능적 사고 찾기 방법을 적용한 내용과 그 결과
3. 이러한 적용과정에서 배운점과 느낀점
1) 물류센터에서의 기분 일기
2) 처음 써 보는 편지로 배우는 감정 관리
3) 역기능적 사고로 내 안의 부정적 사고를 극복

Ⅲ. 결 론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

Ⅰ. 서 론
물류센터 노동자로서의 일상은 빠르게 돌아가는 환경, 높은 업무 강도, 그리고 변화하는 요구사항들로 가득 찬 곳이다. 이러한 환경 속에서 일하면서 겪는 스트레스와 감정적 압박감은 때때로 상당히 부담스러웠다. 이러한 업무 환경에서의 내적 갈등과 스트레스 관리는 나에게 중요한 과제로 다가왔다. 그런 상황에서 '마음 트레이닝'이라는 개념을 접하게 되었고, 그중에서도 '기분 일기', '처음 써 보는 편지', '나의 역기능적 사고 찾기'라는 세 가지 방법이 특히 관심을 끌었다. 이 세 가지 마음 트레이닝 방법은 각기 다른 방식으로 나의 감정과 사고 과정을 탐구하고 이해하는 데 도움을 주었다. '기분 일기'를 통해서는 매일의 감정 변화를 기록하고, 그 변화의 원인과 결과를 분석할 수 있었다. '처음 써 보는 편지'를 통해서는 내 안에 쌓인 감정을 풀어내고, 그 감정의 근원을 탐색하는 기회를 가졌다. 마지막으로 '나의 역기능적 사고 찾기'라는 내가 무의식적으로 반복하는 부정적인 사고 패턴을 인식하고, 그것을 긍정적으로 전환하는 과정을 경험하게 해주었다. 이 과정을 통해 나는 물류센터라는 긴박하고 요구가 많은 환경 속에서 내 감정과 사고를 효과적으로 관리하는 방법을 배웠다. 각각의 방법은 나의 일상 속에서 다양한 감정과 사고에 대한 깊은 이해를 가능하게 했고, 이를 통해 나는 스트레스를 줄이고 업무 효율성을 높일 수 있었다. 또한, 이러한 자기 성찰의 과정은 나의 개인적인 성장에도 큰 도움이 되었다. 나의 감정과 사고를 깊이 이해하고 관리하는 방법을 배우며, 나는 더 건강하고 균형 잡힌 삶을 살아가는 데 필요한 중요한 기술을 습득하게 되었다. 이러한 과정을 통해 나는 나 자신과 직면하고, 나 자신을 더 잘 이해하게 되었으며, 이는 결국 나의 삶의 질을 향상시키는 데 결정적인 역할을 하게 되었다.

Ⅱ. 본 론
1. 마음트레이닝에 소개된 다양한 활동들 중 3가지 방법
1) 기분일기
일상에서 우리가 경험하는 다양한 감정들은 삶의 매 순간에 영향을 미치는 중요한 요소다.

참고자료

· 구윤영(2019). 자존감 높이는 21을 습관. 미다스북스.
· 하혜숙·강지현(2020). 심리학에게 묻다. 한국방송통신대학교출판문화원
· 샤우나 샤피로(2021). 마음챙김(뇌를 재설계하는 자기연민 수행). 안드로메디안.
· 짐퀵(2021). 마지막 몰입 : 나를 넘어서. 비즈니스북스