심리학에게 묻다

소개

심리학에게묻다 1

- 삶을 건강하게 살아가기 위해 우리는 다양한 노력을 할 수 있다. ‘심리학에게묻다’ 교재(p317-334) 내용 및 기타 자료를 개인이 자유롭게 참조하여, 1) 마음트레이닝에 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 2) 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고(예 기분일기 내용 발췌, 처음 써 보는 편지 내용 발췌, 역기능적 사고 기록지 등), 3) 이러한 적용과정에서 배운점과 느낀점을 쓰시오. 위의 3단계가 모두 포함되어야 함 (50점)

목차

1) 마음트레이닝에 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용
2) 마음트레이닝 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고(예 기분일기 내용 발췌, 처음 써 보는 편지 내용 발췌, 역기능적 사고 기록지 등),
3) 참고문헌

본문내용

1) 마음트레이닝에 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용

마음 트레이닝은 감정 관리와 정신적 안녕을 증진하기 위한 기술과 기법의 집합이다. 감정의 척도화는 마음 트레이닝의 중요한 부분 중 하나로, 감정을 더 정확하게 이해하고 관리하는 데 도움이 된다.

1) 감정의 척도화(Emotion Rating)

"마음 트레이닝"은 감정 관리와 정신 건강을 향상시키기 위한 기술 및 전략의 일환으로 다양한 방법을 사용한다. 감정의 척도화(Emotion Rating)는 그 중 하나로, 다양한 부정적 또는 긍정적 감정을 이해하고 관리하는 데 도움이 된다. 이러한 척도화를 통해 우리는 감정을 더 명확하게 인식하고 처리할 수 있다. 감정의 척도화는 감정을 이해하고 관리하는 데 도움이 되는 마음 트레이닝 방법이다. 부정적인 감정이 생겼을 때, 그 감정을 숫자로 표시하는 것이다. 예를 들어, 불안이 생겼을 때, 불안의 정도를 1부터 10까지의 척도로 표시하는 것이다.

감정을 척도화하는 것은 다음과 같은 이유로 도움이 된다.

첫째, 감정의 강도를 객관적으로 파악할 수 있다. 감정은 매우 주관적인 경험이기 때문에, 감정의 강도를 정확하게 파악하기는 어렵다. 감정을 숫자로 표시하면, 감정의 강도를 보다 객관적으로 파악할 수 있다.

둘째, 감정에 압도되지 않도록 도와준다. 감정을 숫자로 표시하면, 감정이 전혀 없거나 그 감정에 완전히 압도되는 것 사이에는 여러 차원이 존재한다는 것을 알 수 있다. 이렇게 되면, 감정에 압도되는 것을 막을 수 있다.

참고자료

· 하혜숙·강지현(2020). 심리학에게 묻다. KNOUPRESS.