심리학에게 묻다 ) 마음트레이닝

목차

1. 서론

2. 본론
1) 역기능적 사고의 규명
2) 처음 써보는 편지
3) 즐거운 활동: 신체를 움직이는 활동

3. 결론

4. 출처 및 참고자료

본문내용

1. 서론
이 보고서는 영상 강의 마음 트레이닝을 참고하여 나의 경험에 녹인 과정을 소개하는 보고서이다. 이 과정에 앞서 마음 트레이닝에 대한 내 생각을 간략하게 정리하고 본론에 앞서 소개하고자 한다.
마음 트레이닝은 무엇일까? 그 글자 그대로 마음 트레이닝을 이해해보자. 마음 트레이닝은 마음을 훈련하는 것이다. 마음을 훈련해야 하는 이유는, 마음으로 통칭하는 것에는 감정이 포함되어있기도 하고, 스치는 생각들과 의지도 포함되어있기 때문이다.
이러한 마음을 훈련하여 조절할 수 있다는 것은 내가 나를 조절할 수 있다는 것을 의미하기도 한다. 이런 과정에서 가장 중요하게 드러나는 것이 “내가 나를 아는 것”이다. 내가 가지고 있고 나를 이루고 있는 ‘마음’이라고 해서 그 모든 것들이 다 내가 의식하는 것들이 되는 것은 아니다.
내 생각조차도 나를 속이고, 나조차도 내 생각의 근원을 알지 못하는 경우가 많다. 그렇지만 내가 효과적으로 나를 통제하고, 또 나의 감정을 명징하게 규명하기 위해서는 나에 대한 자신의 이해가 필요한 것은 자명한 사실이다.
이 보고서에서는 제시된 영상의 내용을 줄여 설명하고, 여기서 선택하여 적용한 세 가지 방법을 나의 사례와 연결하여 소개하고자 한다.

2. 본론
해당 영상에서는 다양한 방법과 단계를 통해 심리학적인 관점으로 하여금 나 자신에게 접근하고 내 감정을 확인하며, 궁극적으로 자신의 감정을 통제할 수 있는 방법을 소개한다.
이 영상을 끝까지 시청한 나는 해당 내용을 짧게 줄여서 설명하고 싶다.

참고 자료

신은진, “우울은 '수용성'… 샤워하면 씻겨나간다?”, 조선일보, 2022년 8월 3일
https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2022/08/03/2022080302008.html
권순일, ““일단 움직여라”…우울증에 운동이 좋은 이유“, 코메디닷컴, 2022년 4월 22일
https://kormedi.com/1393600/%EC%9D%BC%EB%8B%A8-%EC%9B%80%EC%A7%81%EC%97%AC%EB%9D%BC%EC%9A%B0%EC%9A%B8%EC%A6%9D%EC%97%90-%EC%9A%B4%EB%8F%99%EC%9D%B4-%EC%A2%8B%EC%9D%80-%EC%9D%B4%EC%9C%A0/