(심리학에게묻다) 교재와 영상강의 15장의 “마음트레이닝”을 참고하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후

소개

·교과목명: 심리학에게 묻다
·과제명: 교재와 영상 강의 15장의 “마음 트레이닝”을 참고하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 그 중, 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고, 느낀 점 또는 배운 점을 쓰시오.

목차

Ⅰ. 서론, 마음 트레이닝의 정의

Ⅱ. 본론
1. 마음 트레이닝 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과, 느낀 점, 배운 점
1) 감정의 척도화
(1) 내용과 결과
(2) 느낀 점, 배운 점
2) 기분 일기
(1) 내용과 결과
(2) 느낀 점, 배운 점
3) 나의 핵심 신념 찾기
(1) 내용과 결과
(2) 느낀 점, 배운 점

Ⅲ. 결론, 위에 대한 내 견해

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

Ⅰ. 서론, 마음 트레이닝의 정의
나는 교재를 읽고 학습하며 마음 트레이닝에 관해 심도 있게 탐구하게 되었다. 마음 트레이닝은 평소 생활하면서 겪는 여러 불안정하고 힘겨운 전반들을 이겨 내기 위한 방법을 말하는데, 이에는 다수가 존재한다. 그런데 나는 이 마음 트레이닝을 내 일상에 적용해 보았는데 심리적으로 다소 안정적으로 되고 평온해지는 것마저도 느껴 효과를 톡톡히 보기도 했다. 그리고 지금부터 마음 트레이닝 중 3가지 방법을 내 일상에 적용하여 그 내용과 결과, 느낀 점, 배운 점 등에 대해 여실히 언급해보고자 한다.

Ⅱ. 본론
1. 마음 트레이닝 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과, 느낀 점, 배운 점
1) 감정의 척도화
(1) 내용과 결과
먼저, 감정의 척도화를 내 일상에 적용한 전반에 관해 서술해보겠다. 나는 1주일 전부터 지금까지 내가 느끼는 불안감, 불쾌감을 수치로 환산해 보았다. 1주일 전에는 부모님과 TV 시청할 시, 보고 싶은 채널로 인해 다투어 불쾌감이 강해 나는 부정적인 내 감정의 지수를 10점 만점에 8점으로 드러냈다. 그리고 다음 날, 나는 누나와 함께 맛있는 요리를 기분 좋게 준비하며 긍정심을 다소 강하게 느껴 부정적인 내 감정의 지수를 10점 만점에 3점으로 드러냈다.

참고자료

· 사소한 일에 화 참기 힘든가요? 감정 일기 추천합니다
· -2022.10.13., 중앙일보-
· 퀼러의 침팬지 실험 “시행착오는 학습이 아니다”
· -2022.11.04., 교수신문-