방송통신대학교 생활과건강 중간과제물 23년 1학기

목차

1. 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안을 작성하시오(20점).

2. 75세 박씨가 식사 도중 얼굴이 붉어지면서 안절부절 못하고 있다. 함께 식사하던 가족은 박씨에게 기침하여 이물질을 뱉어내도록 유도하였으나 좀처럼 이물질이 배출되지 않아 즉시 119에 구조를 요청한 후 전문구조요원이 도착할 때까지 응급처치를 하고자 한다. 이때 필요한 응급처치가 무엇인지 기술하고 그 시행방법을 상세히 기술하시오(10점).

본문내용

본 리포트는 대사증후군의 예방 및 관리를 위한 실천 방안에 초점을 맞추고 있다. 대사증후군은 고혈압, 고혈당, 이상한 혈 지방 수치, 중심 비만 등이 동시에 나타나는 상태로, 이러한 복합적인 질병의 발생 위험성을 높인다. 특히 대한민국의 대사증후군 발생률은 2021년 기준으로 건강검진 수검인원 중 21.3%가 해당된다. 1) 이는 서구화된 식습관, 운동 부족, 스트레스 증가 등으로 인한 결과로 여겨진다. 이러한 대사증후군의 발생률은 계속해서 증가하고 있으며 심혈관 질환, 뇌졸중, 당뇨병 등의 발병 위험을 높이기 때문에 이를 예방하고 관리하는 것이 중요하다.

일상생활에서의 사소한 습관이 건강에 큰 영향을 미칠 수 있다. 식생활, 운동, 스트레스 관리 등 다양한 측면에서 건강한 생활습관을 유지하는 것이 대사증후군의 예방 및 관리에 도움이 된다. 그러나 현대인들의 생활 패턴은 건강한 습관을 유지하기 어려운 상황이다. 따라서 본인이 스스로의 생활습관을 점검하고 개선할 필요가 있다.

1) 생활습관 점검
1-1) 운동습관
본 리포트 작성자는 주 5회 이상 2시간의 걷기를 통한 유산소 운동을 하고 있다. 그러나 고강도 신체활동과 근력운동은 거의 하지 않고 있다.국민 건강실태조사에 따르면 2019년 기준 19세 이상 성인의 주 1회 이상 중등도 신체활동 실천율은 45.5%로 나타났다. 이는 성별로 나누면 남성이51.7%, 여성이 39.7%로 남성이 여성보다 신체활동 실천율이 높았다. 또한, 고강도 신체활동 실천율은 19세 이상 성인에서 12.1%로 남성은 15.9%, 여성은 8.4%로 나타났다. 꾸준한 근력운동 실천율은 전체 성인에서 32.2%로, 남성은 43.6%, 여성은 21.6%로 나타났다. 2)

대사증후군 중 하나인 비만을 예방하고 관리하기 위해서는 유산소 운동뿐만 아니라 적절한 고강도의 운동과 근력운동이 병행하는 게 필요하다.

참고자료

· 건강보험공단, 「2021 건강검진통계연보」출처: https://www.nhis.or.kr/nhis/together/wbhaea01600m01.do?mode=view&articleNo=10831069
· 한국 질병관리청 「제 7기 국민건강영양조사 결과 보고서」
· 2018년 대한민국 질병관리본부(KCDC) 「제4차 국민건강영양조사(2017-2019)」
· "Stress and Obesity: The Role of the Hypothalamic–Pituitary–Adrenal Axis in Metabolic Disease" (PLoS One, 2015)
· "The Effects of Stress on Physical Activity and Exercise" (Sports Medicine, 2012)
· "Stress, Eating and the Reward System" (Physiology & Behavior, 2011)
· Björntorp, P. (2001). Do stress reactions cause abdominal obesity and comorbidities?. Obesity reviews, 2(2), 73-86.
· Chrousos, G. P. (2000). The role of stress and the hypothalamic-pituitary-adrenal axis in the pathogenesis of the metabolic syndrome: neuro-endocrine and target tissue-related causes. International Journal of Obesity, 24(S2), S50-S55.
· Dallman, M. F., Pecoraro, N., Akana, S. F., La Fleur, S. E., Gomez, F., Houshyar, H., ... & Manalo, S. (2003). Chronic stress and obesity: a new view of “comfort food”. Proceedings of the National Academy of Sciences, 100(20), 11696-11701.
· "Physical activity and metabolic syndrome: a review of the evidence" (Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews, 2013)
· "Lifestyle modification in the management of the metabolic syndrome: achievements and challenges" (Diabetes, Metabolic Syndrome and Obesity: Targets and Therapy, 2008)
· 행전안전부 재난대비 국민행동요령 [소중한 생명을 살리는 성인의 하임리히법]
· 국민안전방송 안전한TV [소중한 생명을 살리는 하임리히법 영아편]