심리학에게묻다

소개

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목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1, 오래된 나의 습관 버리기
2, 나의 핵심신념 찾기
3, 나의 꿈 분석 일지
4, 적용
1) 오래된 나의 습관 버리기
2) 나의 핵심신념 찾기
3) 나의 꿈 분석 일지

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

서론

최근까지도 코로나 바이러스 감염증인 COVID-19 가 전 세계로 확산되면서 기업의 비즈니스 방식은 물론이고 사람들의 일상생활도 크게 변화되었다. 그러면서 대외 활동이나 외부에서의 일상이 제약받으면서 정신적 스트레스를 호소하는 인구가 지속적으로 늘고 있다. 우울은 누구나 살아가면서 한번쯤 경험하는 감정으로 슬픔, 허무감, 공허감, 짜증스러운 기분을 동반하여 가벼운 수준으로 경험할 수도 있지만, 정도가 심해지고 지속기간이 길어지면 치료가 필요한 정신병적 우울장애에 이를 수도 있다(권석만, 2013). 관련하여 최근 건강보험공단(2020)에서 발표한 ‘기분장애 질환의 건강보험 진료현황’조사결과라든지 보건복지부(2021)의‘코로나19 국민 정신건강 실태를 보면 전 국민이 다양한 정신적 문제들을 겪고 있는 것으로 드러났다. 이러한 조사 결과들은 코로나19 사태 이후 국민들의 정신건강 문제가 심각한 수준에 이르렀음을 보여준다. 이럴 때 일수록 스스로의 정신건강을 살피고 활동량을 늘려 우울감에서 벗어나고 스트레스를 극복할 수 있는 나름의 습관을 길러야 한다. 여기서는 교재와 영상강의 15장의 “마음트레이닝”을 참고하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고, 느낀 점 또는 배운 점을 생각해보고자 한다.

본론

1, 오래된 나의 습관 버리기

전통적 인지행동치료는 우울감을 초래하는 인지 도식의 내용 변화를 기초로 하여 역기능적 신념과 그로 인해 촉발되는 우울감을 감소시키는 것을 핵심으로 하는데, 전통적 인지행동 치료를 통한 역기능적 신념의 감소폭이 다른 치료법과 큰 차이가 없거나(Teasdale et al., 2002), 치료 이후 지속되지 않아 우울증의 재발로 이어진다는 연구가 보고되었다(Kabat-Zinn, 1982).

인간은 습관의 동물이다. 하지만 그것을 우리 탓으로만 돌릴 수는 없다. 그런 식으로 진화해 왔을 뿐이기 때문이다.

참고자료

· 하혜숙·강지현(2020). 심리학에게 묻다. 한국방송통신대학교 출판문화원.
· 하혜숙(2020). 상담자가 건네는 말. 에피스테메.