생활과 건강 ) 정신건강의 날은 매년 4월 4일로 모든 정신장애와 정신장애인은 위험하다는 사회적 인식과 편견을 바로잡고, 정신건강에 관한 관심을 제고하기 위해 만들어진 날이다.

목차

1. 건강상태 평가와 관리 노력
1) 건강상태 질문지
2) 구체적인 건강관리 전략 및 계획

2. 정신건강
1) 정신장애인에 대한 편견과 객관적 사실과 합리적인 이유
2) 정신장애인의 인식개선 5가지 방안

3. 출처 및 참고문헌

본문내용

-질문지에 대한 평가
긍정질의(15문항)에 대한 긍정대답 : 10개 , 부정대답 : 5개
부정질의(15문항)에 대한 긍정대답 : 7개, 부정대답 : 5개
긍정의 질의에 대한 긍정평가 답변도 높지만, 실제로는 부정질의에 대한 긍정대답의 수가 부정의 답변보다 높아, 정신건강에 대해 스트레스와 예민함이 동반되어 있는 것으로 보인다. 또한 자신에 대한 자신감 부족과 약간의 대인기피 증세가 있어보여, 개선의 노력이 필요한 것으로 보인다.

2) 구체적인 건강관리 전략 및 계획
건강상태 질문지를 토대로, 총 30개 문항 중 13점의 점수를 보유하고 있으나 정신적인 건강상태면에서 많이 낮은 이므로, 자존감 증진 및 타인과의 만남의 시간 및 대화의 시간을 가지는 등의 여러 가지 관리 노력이 먼저 필요하다고 본다.
<자존감 증진>
① 자기 주장을 표현하기 위해 스피치 훈련을 해본다.
② TED 및 유튜브, 세바시를 통해 발음 교정 및 말하기 방법을 따라서 낭독해본다.
③ 자기 동기 부여 책자를 입으로 크게 읽어본다.
④ 다른 사람과의 대화할 때, 반박의 말을 내보일 수 있는 시나리오를 만들고 그대로 시뮬레이션을 해본다.
⑤ 가족들과 그리고 친구들과의 친밀도 형성을 위해 여행이나 등산과 같은 동호회를 가입한다.

<마음의 불안 해소>
① 불안을 불러오게 되는 원인을 하나씩 종이에 적어본다.
② 클래식 음악을 들으며 마음의 다스림을 시작해본다.
③ 유튜브의 명상을 들어보며 요가를 시작해본다.
④ 억지로라도 꾸준히 웃어본다.
⑤ 손해 보는 것에 대해 억울해 하지 않고 그럴수 있다는 마음을 가져본다.

참고자료

· 생활과건강. 정성희, 박영숙 지음. 출판문화원. 2020
· 홍천구정신건강복지센터 사이트, 정신건강정보 >정신장애와 증상 바로알기
· 서울아산병원>건강정보>의료정보>질환백과
· 보건복지부국립정신건강센터>고객참여>정신장애에 대한 10가지 편견>보건복지부, 국립정신병원
· G-health온라인민원서비스>이용자가이드>정신질환 편견해소 및 인식개선 사업이란?https://www.g-health.kr/portal/bbs/selectBoardList.do?bbsId=U00244&cNttId=211&menuNo=200607
· 정신질환자에 대한 태도와 인식 개선을 위한 대중매체 활용 방안 연구 : 우울증, 강박증, 공황장애를 중심으로, 박종호, 이현심, 서울벤처대학원, 한국산학기술학회논문지 제20권 제4호,2019
· 에이블뉴스, 올바른 언론보도 정신장애 인식개선 첫걸음, 백민기자, 20210907
· 중앙일보, 정신장애인에 대한 편견과 대처방안, 20010409