2019년 정신건강과간호] 효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다. 지난 2주일 동안의 자신의 스트레스 인식 일지, 스트레스관리 방법, 구체적인 실행계획, 구체적인 실행계획을 1주일 동안 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점-스트레스인식일지, 스트레스관리방법, 방송대 정신건강과간호

소개

2019년 1학기 한국방송통신대학교(방송대) 간호학과 3학년 정신건강과간호 공통 중간과제 참고자료입니다. 스트레스인식일지 및 스트레스관리방법에 대한 보고서로, 요구하는 양식에 맞추어 작성했으며 총 13페이지로 다양한 견해와 자료가 수록되어 있어서 참고할 만한 것이 많습니다. 조금만 편집하시면 쉽게 분량을 맞추실 수 있습니다.

논제:
정신건강과간호] 효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다.
1) 지난 2주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오. (교재 69쪽을 참조하여 스트레스 사건 및 종류, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것, 지각되는 스트레스사건이 없는 경우는 없음으로 기록)
2) 위 1)의 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 기술하시오.
3) 위 1)과 2)를 토대로 스트레스관리 방법 중에서 자신에게 적합한 것으로 판단되는 방법 1가지를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행계획을 제시하시오.
4) 위 3)에서 제시한 구체적인 실행계획을 1주일 동안 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 등의 측면에서 자유롭게 평가하시오.

- 쓸데없는 내용은 모두 빼고, 핵심적인 내용만 정리
- 논문자료 다수 참고하였으며, 참고문헌 명시
- 중복 없이 13페이지 분량의 다양한 견해와 자료 수록
- 기준 분량에 맞추에 편집을 수월하게 할 수 있도록 작성
- 서론, 본론, 결론의 형식을 갖춤
- 한국방송통신대학교 간호학과 3학년 정신건강과간호 공통, 방통대 중간과제 참고자료

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론

1] 지난 2주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오. (교재 69쪽을 참조하여 스트레스 사건 및 종류, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것, 지각되는 스트레스사건이 없는 경우는 없음으로 기록)
1. 스트레스란?
1) 스트레스의 개념
2) 스트레스 요인
3) 스트레스의 증상과 반응
2. 지난 2주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’ 작성

2] 위 1]의 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 기술하시오.

3] 위 1]과 2]를 토대로 스트레스관리 방법 중에서 자신에게 적합한 것으로 판단되는 방법 1가지를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행계획을 제시하시오.
1. 자신에게 적합한 것으로 판단되는 스트레스관리 방법 선택 이유
2. 구체적인 실행계획

4] 위 3]에서 제시한 구체적인 실행계획을 1주일 동안 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 등의 측면에서 자유롭게 평가하시오.

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

Ⅰ. 서론
정신건강과간호 스트레스인식일지 스트레스관리방법] 효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다. 1) 지난 2주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오. (교재 69쪽을 참조하여 스트레스 사건 및 종류, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것, 지각되는 스트레스사건이 없는 경우는 없음으로 기록) 2) 위 1)의 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 기술하시오. 3) 위 1)과 2)를 토대로 스트레스관리 방법 중에서 자신에게 적합한 것으로 판단되는 방법 1가지를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행계획을 제시하시오. 4) 위 3)에서 제시한 구체적인 실행계획을 1주일 동안 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 등의 측면에서 자유롭게 평가하시오.
현대사회를 살아가면서 스트레스에서 완벽히 자유로운 삶을 살아가기란 불가능에 가깝다. 그렇기 때문에 우리는 스트레스를 적절히 대처하여 해소하거나 완화하는 등의 스트레스관리 방법을 익히고 있어야 한다. 다양한 스트레스에 대처하는 방식은 사람들마다 각기 다르다. 다른 사람의 조언 또는 대화를 통해 돌파구를 찾으려고 하거나 스스로 문제를 분석하여 해결책을 찾아가는 등의 적극적인 방식으로 스트레스에 대처하는 사람이 있다. 이에 반해 스스로 감정을 억누르거나 추스르려고 노력하는 등의 소극적인 방식으로 스트레스에 대처하는 사람도 있다. 어떤 방식이든지 간에 자신에게 적합한 스트레스 대처방식을 가지고 스트레스를 관리하고 있다면 다행이지만 그렇지 못한 사람들은 스트레스로 인해 정신건강에 심각한 해를 입기도 한다. 스트레스를 이겨내지 못하고 우울증에 빠지거나 분노조절장애를 겪고, 심지어 극단적인 선택을 하는 경우까지 있다. 이처럼 스트레스로 인해 정신건강에 해를 입지 않기 위해서는 적절한 스트레스관리가 필요하다. 지금부터 방송대 정신건강과간호 중간과제물을 통해 스트레스인식일지를 작성한 후, 스트레스 관리방법 및 구체적인 실행계획에 대해 알아보도록 하겠다.

Ⅱ. 본론
1] 지난 2주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오. (교재 69쪽을 참조하여 스트레스 사건 및 종류, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것, 지각되는 스트레스사건이 없는 경우는 없음으로 기록)

참고자료

· 박영숙, 장선주 지음, 정신건강과간호, 한국방송통신대학교 출판문화원, 2019.
· 이채문 저, 운동생리학과 건강교육 (이채문 전공체육), G북스, 2019.
· 이민규, 현대인의 적응과 정신건강 (행복한 삶을 위한 심리학), 교육과학사, 2017.
· 이동식 저, 현대인과 스트레스, 불광출판사, 2014.
· 박성균 저, 시대의 스트레스 (현대인의 건강불감증),어른아이, 2016.
· 한정순, 권수미 외 2명 저, 현대인의 식생활과 건강, 지구문화사, 2014.