생활과건강 = ) 건강한 생활양식은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요합니다.

목차

1. 서론

2. 본론
2.1 규칙적인 운동, 수영
2.2 탄산음료 줄이기
2.3 차와 물의 섭취 늘리기

3. 결론

본문내용

1. 서론

세계보건기구는 건강을 단지 허약하지 않은 상태나 병에 걸리지 않는 상태만이 아니라 정신적, 신체적, 사회적으로 완전히 안녕한 상태라고 정의한다. 개인의 건강 상태는 부모로부터 물려받은 유전적 요인이나 환경적 요인, 의료제도 등의 보건의료적 요인만이 아닌 생활습관 요인에 의해서도 결정되는데, 이 중 생활습관은 개인이 가장 능동적으로 참여하여 자신의 건강을 지킬 수 있는 영역이라고 할 수 있다.

<중략>

2. 본론

2.1 규칙적인 운동, 수영

나는 건강을 위해 몇 가지 운동을 해 보았는데 그 중에서 아직까지 유지하고 있는 것이 수영이다. 수영은 약 3년 전부터 시작해서 매주 4일씩 이른 아침에 한 시간씩 하고 있으며 특별한 일이 없을 때는 빠짐없이 하기 위해 노력하고 있다. 수영을 가기 위해서 매일 일찍 일어나기 때문에 하루의 일과가 규칙적이게 되고 일찍 일어나기 위해 잠자리에 드는 시간도 당겨지기 때문에 늦은 시간까지 술자리를 갖거나 늦게까지 TV를 보거나 하는 일도 줄어들었다. 운동을 한다는 사실만큼이나 운동을 하기 위해 규칙적인 생활을 하게 되었다는 사실이 건강한 생활을 하는 데에 큰 도움이 되고 있는 것이다. 또한 수영을 하다보면 호흡이 가빠지고 평소에 쓰지 않던 근육들을 많이 사용하게 되는데, 다른 운동처럼 땀을 흘릴 때까지 긴 시간동안 운동을 하지 않아도 적당한 육체적으로 피로감을 느끼게 된다.

참고자료

· 수영의 효과, 조심해야 할 부상과 예방법 참고
· 피는 물보다 진하지만, 물은 피만큼 중요하다! 참고
· 허브차 종류별 효능 판이... 나에게 맞는 차는? 참고
· [100세 시대를 위한 건강 지혜]<13>탄산음료의 해악(害惡) 참고