자신이 수행하고 있는 건강한 생활양식(3가지 이상)의 구체적인 내용을 상세히 기술하시오. 2) 1)에서 제시한 건강한 생활양식(3가지 이상) 각각의 효과(주관적, 객관적 효과, 견해 등)와 이에 대한 과학적 근거를 제시하시오.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 자신이 수행하고 있는 건강한 생활양식
1) 규칙적인 운동
2) 균형 잡힌 식습관
3) 충분한 수면
2. 건강한 생활양식의 효과
1) 운동의 효과
2) 식습관 개선의 효과
3) 충분한 수면의 효과
3. 건강한 생활양식에 대한 과학적 근거
1) 운동의 효과와 과학적 근거
(1) 체중감량을 통한 비만 극복
(2) 당뇨병환자 혈당 조절
(3) 고혈압 예방
2) 식습관 개선의 효과와 과학적 근거
(1) 충분히 씹어 먹기
(2) 곡 채식 중심의 식단
(3) 저 염 식사
3) 충분한 수면의 효과와 과학적 근거
(1) 신체의 기능회복과 성장을 촉진
(2) 체중조절과 비만예방

Ⅲ. 결론

참고문헌

본문내용

Ⅰ. 서론
이름을 알 수 없는 건강식품이나 의약품이 우후죽순으로 시판되고 있다. 점점 편해져 가는 일상 생활이 우리 몸을 병들게 하고 있다.
인공지능이 우리 삶에 깊숙이 들어와 있고, 가상공간에서 즐기는 게임이나 인터넷이 학생이나 주부들 그리고 중 장년층 까지도 일상에 없어서는 살기 힘들어 졌다. 이렇듯 첨단 기기의 발달로 인해 인간의 몸은 점점 약해져만 가고 있는 것이다. 이제는 나이가 들어 어른들뿐만 아니라 젊은 사람들도 몸이 아프다는 통증으로 병원을 찾는 경우를 종종 볼 수 있다. 그러므로 내 몸에 맞는 식품 선택도 중요한 문제가 되었다. 몸에 좋은 식품으로 내 몸을 살리는 일차적인 음식과 운동이 질병에서 벗어 나는 지름길이다. 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식사, 그리고 충분한 수면은 구구절절 말하지 않아도 이미 잘 알고 있는 말이다. 그러나 실천이 쉽지 않다는 것이다. 음식을 소화 시키기 위해 에너지 소비를 시켜야 하므로 운동과, 충분한 잠을 잔다는 것은 중요하다.
음식을 에너지 원이기 때문에 인간이 살아가기 위해 섭취를 한다 그러나 과하게 섭취하였을 경우 문제를 야기 시킬 수 있다. 음식물로 섭취한 에너지는 정신적으로 소모되기도 하고 육체적으로 에너지가 소모 도기도 한다. 그러나 오늘날 현대 사회에서는 육체적인 에너지 소비보다는 정신적인 에너지 소비가 주로 이루어 지고 있으며 육체 적으로 사용되어야 할 에너지가 축적되어 비만을 일으키게 되고 대사 증후군이나 형관 질환을 가져 오는 문제가 발생된다. 그러므로 건강한 생활양식으로는 규칙적인 운동과, 균형 잡힌 식습관, 그리고 충분한 휴식이 우리 몸에 가져오는 효과가 무엇이며, 또한 건강에 미치게 되는 과학적인 근거를 들어 제시해 보도록 하겠다.

Ⅱ. 본론
1. 자신이 수행하고 있는 건강한 생활양식
1) 규칙적인 운동
현대화 문명이 발달함에 따라 인간의 신체적 활동이 줄어 들면서 체력은 저하되고, 각종 성인병들이 인간의 기능을 파괴하는 주범이 되고 있다.

참고자료

· 미야자키 소이치로|역자 조민정|『내 삶을 깨우는 행복수면』상상나무 |2016.03.10
· 이윤관『 비만과 체중관리 』 대경북스|2013.07.15
· 임연정 영양사 식생활연구소 푸드림 홈페이지http://blog.naver.com/wybin417
· 황성수 『현미밥채식 병 안 걸리는 식사법』페가수스 [국립중앙도서관]2009.12.23
· 허택 『대사증후군 허택 소설집』 |2017.11.30