방통대 생활과건강) 건강한 생활양식과 관련된 내용, 효과, 분석, 평가 등

목차

제1장 과제물 문제
1.1 공 통

제2장 서 론
2.1 건강한 생활양식이란?
2.2 건강관리의 목표 설정 및 생활양식의 실행 계획

제3장 실행계획에 대한 내용
3.1 싱겁게 먹기의 내용
3.2 걷기운동의 내용
3.3 규칙적인 수면의 내용

제4장 실행계획에 대한 효과(주관적, 객관적, 견해 등)
4.1 싱겁게 먹기의 효과
4.2 걷기운동의 효과
4.3 규칙적인 수면의 효과

제5장 실행계획의 효과에 대한 과학적인 근거
5.1 싱겁게 먹기의 과학적 근거
5.2 걷기운동의 과학적 근거
5.3 규칙적인 수면의 과학적 근거

본문내용

2.1 건강한 생활양식이란?

건강의 개념을 알아보자. 물론 건강의 개념은 시대와 환경에 따라 서로 다르게 정의되어 왔다. 20세기 이후에 가장 일반적이면서도 대중적인 정의로 알려진 것을 살펴보자 세계보건기구(WHO)는 총체론적 관점에서 “건강이란 단지 허약하지 않은 상태나 병에 걸리지 않은 상태뿐만 아니라 신체적·정신적·사회적으로 완전한 안녕상태”라고 정의하였다. 이는 질병이 없고 신체적으로 튼튼할 뿐아니라 정신적으로 안정되고 사회적으로 평안한 상태를 이상적인 건강상태로 보는 포괄적인 견해이다.”라고 설명한다.
건강증진이란 “사람들로 하여금 복지상태를 유지 또는 강화할 수 있는 생활양식을 발전시키도록 지역사회 및 개인의 대책을 개발하는 것이라 할 수 있다. 여기에는 건강에 해로운 위험요인들을 감소시키는 전략, 자신의 건강에 대한 통제를 강화하는 전략, 자신의 건강을 개선하게 하는 과정 등이 포함된다.” 또한 건강증진을 어떻게 실천해야 할까? 물론 그것은 일상 생활 속에서 이루어져야 하는 것은 누구나 아는 사실이다. 최근 건강한 삶에 대해 여러 관심들이 증대되고 있다. 따라서 많은 사람들이 건강을 증진시키고자 한다. 또한 보다 활기찬 생활을 하고자 한다. 그것이 바로 웰빙(참살이)이라 할 것이다. 자신의 신체적인 잠재력을 실현하기 위해서 건강한 생활 모드를 택하고 이를 실천적으로 수행하고자 노력한다. 이러한 현상은 사회 전체적으로 빠르게 확산되고 있다. 그래서 그것은 하나의 문화, 즉 건강문화로 자리 잡게 되었다. “건강서비스에 대한 요구도 치료(cure)와 케어(care) 중심에서 웰빙(well-bing)을 더욱 강조하는 것으로 변화가 일어나고 있다.”

2.2 건강관리의 목표 설정 및 생활양식의 실행 계획
2.2.1 건강관리의 목표 설정
-. 일상생활에서 바른 생활 습관만으로도, 우리 몸의 면역력이나 신체 기능이 강화되어 성인병이나 만성 질병을 예방할 수 있을 것이라고 생각한다. 보다 더 높은 삶의 질을 영위하고자 건강할 때 건강을 지켜야 한다고 생각합니다.

참고자료

· 이광연 지음, 신재용 감수. 성공하는 직장인의 건강 365
· 박영숙, 정성희 공저(2017), 생활과 건강
· 국민건강보험공단 www.nhis.or.kr/
· -.2004 자가관리지침서, 당신도 고혈압을 조절할 수 있습니다.
· -.2008. 건강유지를 위한 8가지 수칙
· -.2013, 고혈압기본형-최종, 당신도 고혈압을 조절할 수 있습니다.
· http://cafe.daum.net. 고혈압(4)-저염식