정신건강과간호-지난 1주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오. (방송통신대 2018)

소개

- 정신건강과간호 공통형 방송통신대 2018학년도 중간과제물입니다.

- 지난 1주일 동안의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하였습니다. 정신건강과 간호 교재 65쪽의 스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록하였습니다.

- 스트레스 인식 일지 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 기술하고, 이를 토대로 스트레스관리 방법 중에서 적합한 것으로 판단되는 방법 1가지를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행계획을 제시하였습니다.

- 선택한 스트레스 관리 방법에 대한 구체적인 실행계획을 1주일 동안 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 등의 측면에서 평가하였습니다.

- 정신건강과간호 과제에서 제시하는 내용에 맞추어 철저하게 작성하여 실제 과제를 수행하는 데에 있어서 좋은 참고가 될 것이라 생각합니다.

목차

1. 서 론 – 정신건강과 간호

2. 본 론 – 효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다.
1) 지난 1주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오. (교재 65쪽의 스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것, 지각되는 스트레스사건이 전혀 없는 경우는 없음으로 기록)
① 스트레스를 일으키는 요인
② 스트레스에 대한 반응
③ 스트레스 인식 일지 작성 (1주일)
2) 위 1)의 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 기술하시오. 이를 토대로 스트레스관리 방법 중에서 적합한 것으로 판단되는 방법 1가지를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행계획을 제시하시오.
① 스트레스 인식 일지를 통해 발견한 내용과 특성
② 나에게 유용할 것으로 판단되는 스트레스 관리 방법의 선택과 그 이유
③ 스트레스 관리를 위한 구체적인 실행계획
3) 3) 위 2)에서 제시한 구체적인 실행계획을 1주일 동안 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 등의 측면에서 자유롭게 평가하시오.
① 스트레스 관리 방법 실행계획의 효과 및 유용성
② 스트레스 관리 방법 실행계획의 어려운 점
③ 스트레스 관리 방법 실행계획의 수정할 점

3. 결 론

참고문헌

본문내용

1. 서 론 – 정신건강과 간호
정신건강의 측면에서 스트레스 관리를 그 무엇보다도 중요하다고 할 수 있다. 인간은 일상생활에서 다양한 스트레스 상황에 직면하게 된다. 그리고 개인마다의 차이는 있지만 스트레스로 인한 신체적 또는 심리적 반응이 나타나게 된다. 이러한 스트레스에 대한 반응은 인간의 면역체계에 영향을 주거나 신체적 불균형을 초래하여 건강상에 악영향을 미치기도 한다. 따라서 자신에게 일어나는 스트레스 상황에 이에 대한 자신만의 스트레스 반응에 대해서 체계적으로 이해하고 이에 대한 적절한 대응 방법을 마련해 놓는 것은 매우 중요하다고 할 수 있다. 따라서 본 글에서는 과제에서 제시한 대로 교재 65쪽에 나와 있는 항목을 바탕으로 1주일 동안의 나만의 스트레스 인식 일지를 작성하고자 한다. 그리고 작성과정을 통해 발견한 나만의 스트레스 내용이나 특성을 분석하고 이를 토대로 나에게 가장 적합하다고 판단되는 스트레스관리 방법 1가지를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행계획을 제시한 뒤, 1주일 동안 실제로 실천해 본 결과를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 등의 측면에서 자유롭게 평가해보도록 하겠다.

2. 본 론 – 효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다.
1) 지난 1주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오. (교재 65쪽의 스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것, 지각되는 스트레스사건이 전혀 없는 경우는 없음으로 기록)
① 스트레스 일으키는 요인
스트레스에는 자극으로서의 스트레스와 반응로서의 스트레스가 존재하는데, 자극으로서의 스트레스는 예측할 수 없는 외적인 강력한 자극을 의미한다. 이러한 자극은 다양한 스트레스에 대한 반응을 일으키게 되는데, 이러한 반응을 반응로서의 스트레스라고 한다. 스트레스를 일으키는 다양한 요인과 이에 대한 신체적 정신적 반응은 다음과 같다.

참고자료

· 박영숙 2013 ⌜정신건강과간호⌟ 한국방송통신대학교
· 안황란 심봉희 외 3명저 2011 ⌜간호사를 위한 스트레스 관리⌟ 포널스출판사
· 이경희, 기은자 외 3명저 2013 ⌜정신건강간호학⌟ 퍼시픽북스
· 김상태 <의학상식-스트레스와 정신건강> 한국과학기술정보연구원(KISTI) Journal 건강소식 (한국건강관리협회) Date 1985 Volume 9 Issue 12 Pages 28-30
· 박정현 <건강이야기:스트레스와 질병 스트레스 관리> NICE (News & Information for Chemical Engineers) 26권 4호 시작쪽수 466p, 전체쪽수 6p
· 이혜순 <간호사의 직무스트레스와 자아존중감이 정신건강에 미치는 영향> 한국콘텐츠학회 Journal 한국콘텐츠학회논문지 Volume 13 Issue 3 Date 2013.3 Pages 251-259 (9 pages)