[생활과건강] 건강한 생활양식은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요합니다. 1) 자신이 수행하고 있는 건강한 생활양식 내용 2) 건강한 생활양식 효과와 과학적 근거

소개

[생활과건강] 건강한 생활양식은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요합니다. 자신의 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 건강한 생활양식과 관련된 내용과 효과 등을 분석, 평가해 보고(없는 경우는 이를 분명히 명시하고 구체적인 실행계획으로 대체 가능), 이에 관한 과학적 근거를 찾아 제시하시오.
1) 자신이 수행하고 있는 건강한 생활양식(3가지 이상)의 구체적인 내용을 상세히 기술하시오.
2) 1)에서 제시한 건강한 생활양식(3가지 이상) 각각의 효과(주관적, 객관적 효과, 견해 등)와 이에 대한 과학적 근거를 제시하시오.

2018년도 1학기 생활과건강 중간과제 작성에 참고하시기 편리하도록 구성되어 있습니다.
다양한 서적과 학술지 및 논문을 활용하여 작성하였습니다.
참고한 부분은 빠짐없이 각주와 인용부호를 넣어 작성하였습니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 자신이 수행하고 있는 건강한 생활양식(3가지 이상)의 구체적인 내용을 상세히 기술하시오.
1) 올바른 식습관
2) 규칙적인 운동
3) 적당한 수면
2. 1)에서 제시한 건강한 생활양식(3가지 이상) 각각의 효과(주관적, 객관적 효과, 견해 등)와 이에 대한 과학적 근거를 제시하시오.
1) 올바른 식습관의 효과와 과학적 근거
(1) 올바른 식습관의 효과
(2) 올바른 식습관의 효과에 대한 과학적 근거
2) 규칙적인 운동의 효과와 과학적 근거
(1) 규칙적인 운동의 효과
(2) 규칙적인 운동의 효과에 대한 과학적 근거
3) 적당한 수면의 효과와 과학적 근거
(1) 적당한 수면의 효과
(2) 적당한 수면 효과에 대한 과학적 근거

Ⅲ. 결론

참고자료

본문내용

Ⅰ. 서론
현대사회는 고도의 산업발달과 더불어 물질이 풍부해지고 모든 분야에서 전문화 세분화 자동화가 확산됨에 따라 풍부한 식품산업의 발달과 생활의 편의성 등으로 인하여 과잉 영양섭취와 운동부족을 초래하여 현대인은 각종 질병과 성인병에 시달리고 있으며, 비만증의 인구가 날로 증가하고 있는 실정이다. 이에 남녀노소 누구나 건강한 삶을 살고 삶의 질을 향상시키기 위해 적정한 운동과 영양의 중요성이 대두되고 있다.
건강은 인간이 오랜 역사를 통하여 갈망해 온 가장 절실한 욕구중의 하나로 꾸준한 관심의 대상이 대어 왔으며, 교육수준이 향상되고 경제적으로 풍요롭게 되면서 이에 대한 관심이 더욱 커졌다.
현대인에게 문제가 되고 있는 활동량의 부족과 불규칙한 생활습관은 그 자체에만 그치지 않고 운동부족, 음주, 흡연, 영양과다, 스트레스 등의 주요 요인이 되기도 하여 각종 만성퇴행성 질환의 발생증가를 유발하게 된다. 따라서 질병의 치료보다는 평상시 건강증진 생활양식을 통해 건강을 관리하는 건강증진행위가 필요하다. 건강증진 생활양식이란 개인의 건강에 영향을 주는 활동에 대해 개인이 조절하는 건강관련 실천양식이며, 개인과 집단의 최적의 안녕상태를 이루고, 자아실현과 자기성취를 유지, 증진 시키는 생활양식이다. 따라서 생활양식은 건강과 밀접한 관계를 맺고 있음을 알 수 있다. 건강증진 생활양식은 또한 선택적인 행동으로 의식의 강화, 행동의 강화, 바람직한 건강습관을 지지하는 환경의 조성 등을 통해 강화될 수 있다.
건강증진 생활양식은 적정 건강 수준 즉 신체적, 정신적, 사회적 안녕상태에 도달하기 위한 것으로 생활양식을 확립하는 과정과 긴밀한 연관성이 있으며 부정적인 건강행위를 회피하는 것 이상을 의미하며 건강과 관련된 지식, 태도, 행동의 복잡한 망을 포함한다. 또한 개인 집단의 건강과 관련된 생활양식은 그들 둘러싸고 있는 경제적, 문화적, 사회적 상황에 영향을 받는다고 볼 수 있다.
본문에서는 내가 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 건강한 생활양식과 관련된 내용과 효과 등을 분석, 평가하고, 이에 관한 과학적 근거를 찾아 제시해 보겠다.

참고자료

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· "수면 부족하면, 진통제 효과 떨어져" 코메디닷컴, 2017.05.10.
· “암이요? 숙면과 채식 위주의 식사하세요”…박진희 항암요리연구가, 리얼푸드, 2017.09.25.
· 건강한 식습관 여성들 '골반골절' 위험 낮춘다, 메디컬투데이 2018.03.03.
· 건강한 식습관 '우울증' 예방한다, 메디컬투데이, 2018.02.26.
· 전립선암, 식습관 개선·건강검진이 답이다, 경북신문 2018.03.21.
· 체력이 약한 사람도 규칙적으로 운동하면 오래 산다, 브레인뉴스, 2011.01.29