생활과 건강 - 건강한 생활양식을 갖는 것은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요합니다.

소개

방송통신대 가정학과 공통교양과목
생활과 건강에서 만점받은 과제물입니다.

과제하실때 참고하시면서 하면 좋으실 것 같습니다.^^

목차

1) 건강한 생활양식 중 관련된 내용(3가지 이상)을 상세히 기술하시오. (10점, 3가지 이상)
2) 1)에서 제시한 내용(3가지 이상) 각각에 대한 효과에 관해 자신의 견해를 구체적으로 제시하시오. (10점)
3) 1)에서 제시한 내용(3가지 이상) 각각에 대한 과학적 근거를 찾아 제시하시오. (10점, 반드시 각각에 대한 참고문헌 제시할 것)

본문내용

1) 건강한 생활양식 중 관련된 내용(3가지 이상)을 상세히 기술하시오. (10점, 3가지 이상)
1. 좋은 식생활
나의 꾸준한 건강비결은 바로 좋은 식생활습관에 있다. 건강을 위해 매일 규칙적인 시간에 맞추어 식사를 하고 있다. 현재 실천하고 있는 좋은 식생활에 대해 그 내용과 방법에 대해 서술해보겠다.
1) 좋은 식생활이란
성장과 발달 그리고 건강 및 유지와 회복에 필요한 양의 다양한 영양소들을 균형 있게 섭취하는 것을 말한다. 올바른 식생활의 기준으로 볼 수 있는 것이 한국인 영양섭취기준표와 기초식품군이 있다. 내용을 보면 기초식품군은 섭취하는 영양소의 함량에 따라서 몇 가지로 식품군을 나눈 것을 말하는데 곡류와 전분류, 채소와 과일, 고기와 생선류, 우유와 유제품, 유지와 견과류 또 당류가 있다. 이러한 식품군에서 하루에 적절한 당질, 단백질, 식이섬유소, 무기질 및 비타민, 미네랄, 칼슘, 지방 뿐 아니라 지용성 비타민, 필수 지방산 등을 골고루 우리 몸이 공급받을 수 있도록 균형 있는 식사를 하는 것이 가장 바람직한 식습관이 될 수 있다. 쉽게 영양소 섭취의 기본원리를 알려주는 기초식품군에 따라 매끼마다 5군 이상의 식품을 골고루 포함한 식단을 짜 각 식품군 내에서 균형 있는 영양소를 섭취할 수 있도록 인지하고 식생활을 실천하는 것이 중요하다.

<중 략>

2. 꾸준한 운동습관
필자가 중요하게 생각하고 꾸준히 실천하는 항목 중 규칙적인 운동이 있다. 적절한 운동은 활기를 주고 생산 활동에 큰 영향을 미치게 된다. 우리의 몸은 적당히 사용하고 건강을 위해 노력하면 활기를 찾지만 제대로 사용하지 않고 방치하면 퇴화되고 노화된다. 생산 활동의 중요한 요인이 되는 신체의 모든 기관들을 지키기 위해 꾸준히 운동을 해주어야 한다.
1) 운동의 기본인 체력
체력은 인간이 살아가는 데 필요한 신체적인 활동능력이 된다. 또 신체성장 및 발달, 적합한 운동에 의해서 증가되기도 하며 연령 증가와 더불어 운동부족에 의하여 감소되기도 한다.
체력의 종류는 근력과 순발력 그리고 지구력과 조정력, 유연성 등으로 볼 수 있다.

참고자료

· 데이비드 워너(2005).건강한 생활. 한국장로교출판사. ~109
· 삼성출판사(1998).체육과 건강한 생활. 삼성출판사. ~133
· 박영숙 정성희 저(2013).생활과 건강. 방송대 출판문화원.~77
· 황세정(2013).수면습관이 건강을 좌우한다.삼호미디어. ~127