(생활과건강 2016]1)건강한 생활양식 중 관련된 내용(3가지 이상)을 상세히 기술하시오,2) 1)에서 제시한 내용(3가지 이상) 각각에 대한 효과에 관해 자신의 견해를 구체적으로 제시하시오,3)각각에 대한 과학적 근거를 찾아 제시하시오 건강한 생활양식을 갖는 것은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요합니다(방송통신대 중간과제물 생활과건강)

소개

2016년 1학기 생활과건강 공통형 방송통신대 중간과제물입니다.
>건강한 생활양식 중 관련된 내용(3가지 이상)을 상세히 기술해 놓았습니다.
> 제시한 내용(3가지 이상) 각각에 대한 효과에 관해 자신의 견해를 다양한 자료를 참고하여 잘 나타내고 있습니다.
> 제시한 내용(3가지 이상) 각각에 대한 과학적 근거를 찾아 완벽한 답을 제시해 놓았습니다.
>서론 본론 결론의 포맷으로 참고하시기에 알맞은 내용으로 구성되어 있습니다.
>생활과건강 과제시 참고하시면 좋은 아이디어를 얻으실 수 있으실겁니다.

목차

I.서 론

II.본 론
1.건강한 생활양식 중 관련된 내용(3가지 이상)을 상세히 기술하시오.
(1) 규칙적인 운동과 그 효과
가) 규칙적인 운동의 중요성
나) 현대인에게 쉽게 제안할 수 있는 규칙적인 운동
(2) 스트레스의 영향 및 스트레스 관리
가) 스트레스의 영향
나) 스트레스 관리 방법
(3) 당뇨 식단관리
2.1)에서 제시한 내용(3가지 이상) 각각에 대한 효과에 관해 자신의 견해를 구체적으로 제시하시오.
(1) 규칙적인 운동 효과에 대한 견해
(2) 스트레스 관리 효과에 대한 견해
(3) 당뇨 식단관리 효과에 대한 견해
3.1)에서 제시한 내용(3가지 이상) 각각에 대한 과학적 근거를 찾아 제시 하시오.
(1) 규칙적인 운동(근력운동, 스트레칭)효과에 대한 과학적 근거
(2) 스트레스 관리 효과에 대한 과학적 근거
(3) 당뇨 식단관리 효과에 대한 과학적 근거

III.결 론

참고문헌

본문내용

I.서 론
생활과건강에서 건강한 생활양식을 통해 오늘날 주요 건강문제가 되고 있는 질병발생을 예방할 수 있다는 것을 확인할 수 있다.
실제로 다양한 질병들이 대부분이 흡연이나 음주, 운동, 수면, 식습관 등 일상적인 생활방식과 밀접한 관계가 있다.
따라서 건강증진 생활양식을 변화시킴으로써 삶의 질을 증진시키며 본인 건강을 확대시킬 수 있다고 생각한다.
또한 이러한 건강한 생활양식은 각 개인의 기본적인 건강요구를 해결할 뿐 아니라 궁극적으로 사회 전반적인 안녕 수준을 높일 수 있는 것이다.
이러한 기본 생각들을 토대로 건강한 생활양식 중 관련된 내용(3가지 이상)을 상세히 기술해보면서 건강한 생활양식 중 각각에 대한 효과에 관해 본인의 견해를 구체적으로 제시해 볼 것이다.
또한 건강한 생활양식으로 제시한 내용 중 각각에 대한 과학적 근거를 찾아 기술해 보도록 하겠다.

II.본 론
1.건강한 생활양식 중 관련된 내용(3가지 이상)을 상세히 기술하시오.
(1) 규칙적인 운동과 그 효과
가) 규칙적인 운동의 중요성
일상생활에서 규칙적인 운동은 건강한 생활양식으로 가장 중요하다고 볼 수 있다.
현대인들은 규칙적인 운동을 통해 자신이 가지고 있는 운동 능력을 지속적으로 향상시킬 수 있으며 신체적 이완을 돠 건강한 생활을 유지시킬 수 있다.
이 규칙적인 운동 참가는 일주일에 최소한 3번 이상 신체활동을 행하며, 1회 신체활동이 15분 이상 지속되는 경우로 규정한다. 현대 생활에서 일반인들이 생각하는 일상생활의 방식이 올바르고 적절하다고 하여 개인의 건강 수준을 현재 이상으로 끌어올리기는 힘들다.
따라서 보다 건강한 생활을 지속하기 위해서는 적극적인 생활양식으로 운동이 필요하다.
특히 규칙적인 운동은 현재의 체력 수준을 유지하게 해줄 뿐아니라 적절한 방법을 통해서 그 수준을 크게 향상시킬 수도 있다(1994,옥정석).
특히 일반인으로서 운동 중 근육 내의 에너지 변형에 따라 분류하면 유산소 운동과 무산소 운동으로 분류되는데 무산소 운동은 단거리 경주, 각종 웨이트 트레이닝 등으로써 짧은 시간 내에 최대의 긴장 아래서 수행되고 무산소성 에너지 시스템에 의해 좌우되지 않는 운동을 말한다.

참고자료

· 윤중호. 체육전공대학생의 건강관련 생활양식 실천에 관한 연구. 경기대학교 스포츠과학대학원. 2008
· 김현태. 중·고등학생의 건강증진 생활방식 및 스포츠활동 참여도에 관한 연구. 용인대학교 교육대학원. 2002
· 이혜민. 노인의 규칙적인 운동이 체력 및 심리상태에 미치는 영향. 계명대학교 스포츠산업대학원. 2010
· 김영임 외. 간호학특론. 한국방송통신대학교 출판문화원. 2015
· 심기현. 당뇨병 환자를 위한 칼로리별 표준식단 적용효과에 관한 연구. 숙명여자대학교 대학원. 2003
· 서인영. 양로시설 여성노인을 위한 하지근력강화운동 프로그램의 효과. 아주대학교 대학원. 2012
· 우종민. 직장인 스트레스 관리기법의 효과에 대한 고찰. (인지행동치료, Vol.5 No.1, [2005])
· 심기현. 당뇨병 환자를 위한 칼로리별 표준식단 적용효과에 관한 연구. 숙명여자대학교 대학원. 2003
· 박영숙. 정신건강과 간호. 한국방송통신대학교 출판문화원. 2015