생활과건강4공통) 건강한생활양식은 개인의건강과 행복을위해 매우중요합니다 자신이 본인의 건강기록해 보고과학적 근거를 찾아 제시하시오

소개

국어국문학과 생활과건강4공통

건강한 생활양식을 갖는 것은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요합니다. 자신이 본인의 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 건강한 생활양식과 관련된 내용과 효과 등을 기록해 보고(없는 경우는 이를 분명히 명시하고 구체적인 실행계획으로 대체 가능), 이에 관한 과학적 근거를 찾아 제시하시오.

1) 건강한 생활양식 중 관련된 내용(3가지 이상)을 상세히 기술하시오. (10점, 3가지 이상)
2) 1)에서 제시한 내용(3가지 이상) 각각에 대한 효과에 관해 자신의 견해를 구체적으로 제시하시오. (10점)
3) 1)에서 제시한 내용(3가지 이상) 각각에 대한 과학적 근거를 찾아 제시 하시오. (10점, 반드시 각각에 대한 참고문헌 제시할 것)

좀 더 업그레이드하여 자료를 보완하여, 과제물을 꼼꼼하게 정성을 들어 작성했습니다.
제 자료가 구입자분에게 꼭 필요한 내용이 되었으면 좋겠어요.
위 자료 요약정리 잘되어 있으니 잘 참고하시어 학업에 나날이 발전이 있기를 기원합니다 ^^
구입자 분의 앞날에 항상 무궁한 발전과 행복과 행운이 깃들기를 홧팅^^

목차

Ⅰ. 서 론

Ⅱ. 본 론
1. 건강한 생활양식 중 관련된 내용(3가지 이상)을 상세히 기술하시오.
1) 고혈압예방 식단관리
2) 스트레스 관리
3) 걷기운동을 통한 건강유지
2. 1) 에서 제시한 내용(3가지 이상) 각각에 대한 효과에 관해 자신의 견해를 구체적으로 제시하시오.
1) 고혈압예방, 체중관리 효과
(1) 운동과 고혈압
(2) 식생활지침
2) 스트레스 관리의 효과
3) 걷기운동관리의 실제 경험과 그 효과
3. 1) 에서 제시한 내용 (3가지 이상) 각각에 대한 과학적 근거를 찾아 제시 하시오.
1) 고혈압 식단관리 효과에 대한 과학적 근거(국민 고혈압병 식단관리단)
2) 스트레스 관리 효과에 대한 과학적 근거(이옥석, 스트레스란 무엇이며 관리는 어떻게 하는가? : 삼성의료원 건강의학센터 도서출판, 2005. 서울 삼성병원)
3) 걷기운동 관리 효과에 대한 과학적 근거(하우석, 역자: 박순영, 거름걷는 인간 죽어도 안 걷는 인간, (2004)

Ⅲ. 결 론

본문내용

Ⅰ. 서 론
사람은 누구나 건강하게 오랫동안 살고 싶어 하는 것이 소망인 것이다. ‘백세인생’이라는 노래가 나왔듯이 인간은 150세 뿐만 아니라 더 오래 살고 싶은 것은 누구나 바라는 바이다.
식생활이 건강에 미치는 영향'에 대해 방대한 조사를 착수했던 『미국상원 영양문제 특별위원회』는 5천여페이지에 걸친 보고서를 작성하여 그 결과를 미국 의회에 보고하였다. 이 보고서의 결론은 ' 결국 현대병으로 명명되는 많은 성인병들인 심장병, 고혈압, 관절염, 암, 비만을 비롯하여 원인을 알 수 없는 많은 질병들의 원인은 식생활의 잘못에 기인하는 것으로서, 앞으로의 식생활이 과거 1세기전의 자연적인 상태로 돌아가야만 개인적인 차원에서는 질병을 예방하고 치료할 수 있으며 국가적으로는 급증하는 의료비의 증가를 억제할 수 있다 '는 내용이다.
우리는 흔히 이 시대를 스트레스의 시대라 부른다. “아주 많은 스트레스를 받고 있다” 또는 “그 일은 나에게 엄청난 스트레스다” 라는 말부터 “입시 스트레스, 40대 직장인의 업무 스트레스로 인한 자살”이라는 신문기사에 이르기까지 스트레스란 용어는 이미 우리들에게 친숙한 단어가 되어버렸다.
필자는 평상시에 1시간 이상 숲속에서 걷기운동을 한다. 걸으면서 심호흡을 하면 머리도 맑아지고 심신도 안정되는 것을 피부로 느낄 수 있다. 사람이 운동을 하면 심장과 페기능이 향상되고, 혈압이 안정되며 체지방과 혈중 콜레스테롤이 감소되어 각종 성인병으로 사망할 위험률이 크게 줄어든다. 또한 골다공증, 유방암 및 대장암 등 각종 암에 걸릴 위험까지 감소된다는 걷기 과학적으로 증명 되었다.
이 장에서는 건강한 생활양식을 갖는 것은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요합니다. 자신이 본인의 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 건강한 생활양식과 관련된 내용과 효과 등을 기록해 보고(없는 경우는 이를 분명히 명시하고 구체적인 실행계획으로 대체 가능), 이에 관한 과학적 근거를 찾아 제시하시오.

참고자료

· 이옥석, 스트레스란 무엇이며 관리는 어떻게 하는가? : 삼성의료원 건강의학센터 도 서출판, 2005.
· 김지혁, 가림출판사, 만병의근원 스트레스 원인과 퇴치, 2005.
· 김정호. 스트레스 과학의 이해. 신광출판사, 1997.
· 김대호, 걷기 운동이 중년여성의 복부피하지방 조직의 PPAR-γ, UCP2 mRNA 발현 에 미치는 영향, 한국체육대 대학원 석사학위논문, 2008,
· 이강옥 박사의 걷기, 저자: 이강옥, 역자: 김미정, 대경북스 (2007)
· 하우석, 역자: 박순영, 거름걷는 인간 죽어도 안 걷는 인간, (2004)
· 교육인적자원부, 2002, 학교급식 위생관리 지침서.
· 김숙희 외 2인, 1997, 식생활과 건강 , 서울 : 신광출판사.
· 김대호, 걷기 운동이 중년여성의 복부피하지방 조직의 PPAR-γ, UCP2 mRNA 발현 에 미치는 영향, 한국체육대 대학원 석사학위논문, 2008,
· 이강옥 박사의 걷기, 저자: 이강옥, 역자: 김미정, 대경북스 (2007)
· 하우석, 역자: 박순영, 거름걷는 인간 죽어도 안 걷는 인간, (2004)