정신건강과 간호, 방송통신대학교, 3학년1학기

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 교재 65쪽의 ‘스트레스 인식 일지’를 이용하여 지난 1개월 동안 자신의 스트레스로 생각되는 것을 빠짐없이 가능한 모두 기록하시오. (스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것, 20점)
2. 위 1)의 작성과정을 통해 자신이 발견한 내용이나 특성을 모두 기술하시오(8점). 또한, 실제 자신에게 적용하고 싶은 스트레스관리 방법이 있다면 순서대로 쓰시오. (2점)

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

Ⅰ. 서론
스트레스가 만병의 근원이라는 인식이 확산되면서 스트레스 관리는 신체적․ 정신적 건강을 유지하는 데 고려해야 하는 필수적인 영역이 되었다. 스트레스는 인간 삶의 한 부분으로서 이를 피할 수 없으며 적절한 스트레스는 삶의 필수적인 요소이다.
스트레스원(stressor)이란 스트레스 반응을 일으키는 사건이나 신체적, 정서적, 사회적, 영적인 모든 자극을 의미한다. 스트레스원은 실제로 존재하는 것일 수 도 있고, 생각 자체일 수도 있지만 스트레스 반응은 실제로 일어나게 된다. 스트레스는 인간의 정신건강과 직결되며, 정신건강은 신체적인 건강 뿐 아니라 대외관계, 사회활동 및 학업에도 큰 영향을 주기 때문에 적절한 스트레스 관리가 필요하다. 따라서 자신의 스트레스에 대한 반응 및 대처, 적절한 스트레스 관리에 관하여 알아보고자 한다.

<중 략>

1) 특성
최근 1달간 스트레스 강도 중 이상의 스트레스가 있을 시 신체적 및 정신적인 반응이 같이 나타났음을 알 수 있었다.
스트레스 반응에 대한 신체적인 특성으로는 가장먼저 가슴 두근거림 및 가슴 답답함이 발생 하였고, 손이 차가워지고 몸이 경직되고 표정이 굳어지며, 얼굴이 붉어졌다. 두통과 오심 증상도 발생 하였다. 무의식적으로 한숨을 내쉬었으며, 감정조절을 못하여 자주 눈물이 났다.
정신적인 특성으로는 스트레스 상황을 계속 떠올리며 불안해하며 걱정 하고, 아직 일어나지 않은 일에 대해 상상하며 두려워했으며, 스트레스 상황과 관련 없는 일에도 짜증이 났다. 신경이 날카로워져 모든 일에 신경질 적으로 반응하였고, 스트레스 상황을 해결하기 보다는 피하려고 하는 모습을 볼 수 있었다.

2) 자신에게 적용하고 싶은 스트레스관리 방법
(1) 이완요법
체계적 탈감작법, 명상법, 바이오피드백 등의 이완요법을 통해 스트레스를 감소시킬 수 있다. 과다한 스트레스에 대한 자연적인 방어기전을 이완반응이라고 하는데 이 반응은 심박동수와 호흡수를 줄이고 신진대사를 낮춘다.

참고자료

· 박영숙(2014). 정신건강과 간호, 한국방송통신대학교출판문화원
· 이광자, 유숙자, 이소우, 김소야자, 김윤희, 원정숙 외(2006). 정신간호총론, 수문사